蓝莓果粒小 ， 颜色好看 ， 味道甘甜多汁 ， 食用对健康很有益处 ， 但好吃的蓝莓在什么时候吃身体吸收营养效果最好呢？很多人都不知道这个小秘密 ， 下面就来告诉你吃蓝莓的最佳时间 。
蓝莓什么时间吃吸收最好 1 早上吃吸收最好 。
【蓝莓什么时间吃吸收最好,一天吃多少蓝莓对眼睛好】 7点到10点之间是胃经和小肠经活动最旺盛的时期 ， 而且经过一晚上的休息后 ， 肠胃急需进食补充营养所需 ， 此时胃酸浓度也较高 ， 吃进去的食物会被快速吸收 ， 因此选择在早上吃蓝莓是吸收最好的时机 ， 不过早上吃蓝莓不能过多 ， 否则蓝莓中的果糖和有机酸会导致胃酸分泌过多 ， 从而引发肠胃不适现象 。
蓝莓晚上吃美白还是早上 2 晚上吃更有利于美白 。
蓝莓美白的作用成分为维生素C和花青素等抗氧化物质 ， 其中维C可抑制络氨酸酶的活性 ， 减缓络氨酸的转化速度 ， 从而减少黑色素的生成 ， 同时维C还有非常强的抗氧化性能 ， 可以将已经形成的黑色素转化为黑色素前质 ， 让肌肤白嫩起来 ， 去除肌肤的暗沉发黄 ， 如在早上吃蓝莓的话 ， 期间还需外出 ， 一旦有日晒便会影响美白效果 ， 而晚上吃则可避免受到紫外线的照射 ， 从而更利于肌肤美白 。
一天吃多少蓝莓对眼睛好 3 10-20个 。
蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分 ， 其中青素可以促进视紫质的生成及合成 ， 对视力起到一定的保护作用 ， 适量吃蓝莓有益眼睛健康 ， 建议依他吃10-20个为好 。
不能多吃 ， 否则其中含有的果糖、鞣酸等物质 ， 容易造成肠胃不适 ， 牙齿酸涩等困扰；而且其性味偏凉 ， 吃多了会引发腹痛、腹泻的症状 ， 建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜 。
蓝莓可以一天吃一盒吗 4 看个人身体情况和一盒的分量决定 。
如果一盒蓝莓只有125克 ， 那对于健康人群来说 ， 一次性吃一盒蓝莓并没有什么大碍 ， 但如果是有腹泻、糖尿病、体寒现象的人群 ， 则不宜多吃蓝莓 ， 建议一天吃五分之一盒为宜 ， 吃多反而不利于肠胃消化和身体健康 ， 如吃多蓝莓引发腹泻、腹痛等问题的 ， 需立即停止食用 ， 观察病情 ， 如8小时后还未缓解或有加重的 ， 需立即就医诊治 。
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