【中年人吃完晚饭锻炼好不好】
中年人吃完晚饭锻炼好不好
中年人怎么运动才能让身体真正地收益呢？中年人运动的方法还是需要注意的，毕竟人到中年，盲目运动可能会起到相反的效果 。中年人运动的方法中，运动的时间也是很关键 。很多中年人习惯晚饭后锻炼，这样的健身习惯好不好呢？
年近五旬的张教授几乎每天下午5～6时都要去锻炼身体，如打乒乓球、散步或游泳等，然后回家吃晚餐 。张教授感到身体很棒，五项指标（体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围）都在正常范围内 。大多数中年人都是在下午6时半至7时吃晚餐 。如果下午5时半至6时下班后就进行锻炼，其实最好不过 。
最近，德国科学家一项研究表明，休闲时间锻炼才有益，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利 。这是因为与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼，不会给人体的心血管带来益处 。研究人员指出，较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人，也能使心脏病的发生机会减少15% 。如果每周能在休闲时间里锻炼两个小时，发生心脏病的机会可以进一步减至40% 。即使简单的有氧运动，如低强度的散步或快步行走，就可以大大降低心脏病引起的死亡率 。分析认为，人在快步行走时能量消耗增加，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要 。在运动后的恢复期，则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库，从而使血脂水平下降，有益于预防冠心病 。
国外另一项研究发现，在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动，可减少脂肪对血管功能的损害 。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，能对血管内皮的功能造成一定损害，而餐前运动可将这种损害降到最低水平 。餐前人体一般处在饥饿状态，体内的脂肪处于分解状态，一部分脂肪酸被释放进入血液 。如在这时适度增加活动量，能有效消耗能量，减少脂肪 。相反，餐后运动既不利于消化道的消化吸收，也不能有效减少脂肪而减肥 。
推荐阅读
- 吃完榴莲后尿液榴莲味正常吗,吃了榴莲拉的尿闻到酒味怎么回事
- 健身是吃完再练还是练完再吃 健身是吃了再练还是练了再吃
- 宝宝吃完奶打嗝怎么办
- 减肥吃披萨补救措施,吃完披萨怎么快速消化
- 樱桃和芒果能一起吃吗,吃完樱桃能吃芒果吗
- 吃完炸鸡怎样才不会胖
- 鸡蛋壳的生活小窍门大全
- 吃完淮山喉咙痒怎么办,吃完淮山喉咙痒是为什么
- 中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康
- 山药吃了喉咙痒怎么办 吃完淮山喉咙痒怎么办