今天我给大家带来的是一些补气补血的食物介绍 ， 一起来看看吧 。
补气补血的食物
为什么突然变得容易生病、食欲不振 ， 弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的？一照镜子发现脸色苍白 ， 头发也特别容易脱落 ， 指甲上好多竖纹隆起？为什么总是吃药 ， 慢性病还没见好 ， 为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气？
这种种症状 ， 都指向一个问题：贫血 。 贫血是极为常见的疾病 ， 尤其是吸收消化能力比较差的中老年人 ， 更加容易贫血 。 严重贫血时 ， 还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
【补气补血的食物 补血吃什么食物好】可是说到补血 ， 绝大多数人都会想到红枣 ， 实际上这种想法大错特错 。 补血前十名根本就没有红枣 。
补血第十名：动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。 可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。 年轻人一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50岁以上的半个月吃一次即可 。
补血第九名：菠菜菠菜中含有丰富的铁 ， 但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。 菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。 胡萝卜素能治夜盲症 ， 还能调节细胞的各项功能 ， 对各种出血症有益 。
维生素是还原剂 ， 能将体内的三价铁还原为二价铁 ， 以便于人体吸收 。 对贫血有一定的治疗作用 。
补血第八名：乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 ， 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
补血第七名：干龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。 除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 ， 对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
补血第六名：紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。 将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。 而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉） ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
补血第五名：莲藕藕性温和 ， 鲜藕止血 ， 熟藕补血 。 莲藕 ， 生吃可以清热凉血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 养血 。 有口鼻出血的病人 ， 可以紧急服用新鲜的生藕汁 ， 有迅速止血的作用 。 女性多吃莲藕有好处 ， 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。 糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
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