云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

女人吃紫米好还是黑米好,黑米和紫米哪个补肾好

小知识

紫米和黑米都是常见的粗粮食物 ， 而且其颜色好看 ， 营养价值高 ， 多用于煮熟和甜品中食用 ， 而且还具有很好的补气血作用 ， 但不知道这两种米 ， 女性吃哪一种更好呢？

女人吃紫米好还是黑米好 1 都好 。
紫米味甘、性平 ， 富含蛋白质、糖类、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养成分 ， 食用具有美肤养颜、补血通便、增强抵抗力等作用；而黑米味甘 ， 性温 ， 含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素E、锰、锌、铜等营养物质 ， 经常吃也可起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用 ， 两者各有各的好处 ， 可根据需求和喜好选择食用 ， 但要注意紫米和黑米不宜消化 ， 适量食用即可 。
女人吃紫米有啥好处 2 1、补血益气 紫米味甘、性温 ， 有益气补血的功效 ， 而且紫米每千克中含铁16.72mg ， 比一般精米高248.3% ， 多吃可以补充铁元素的吸收 ， 起到补血养血的功效 ， 对于防治缺铁性贫血症 ， 使皮肤恢复良好的血色有一定的功效 ， 适合产后虚弱、病后体虚、贫血的人食用 。
2、健脾养胃【女人吃紫米好还是黑米好,黑米和紫米哪个补肾好】 紫米有暖脾胃、滋补肝肾、缩小便的功效 ， 对于胃寒痛、肾虚、消渴、夜尿频密等症有一定疗效 。
3、润肠通便 紫米纤维素含量高 ， 能够促进肠道蠕动 ， 加速粪便的排出 ， 起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用 ， 对于预防动脉硬化、肠癌都是有帮助的 。
4、补充营养 紫米中淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、多种维生素 ， 同时含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质和微量元素 ， 并且氨基酸含量丰富 ， 经常食用的话 ， 能补充体内缺少的营养物质 ， 给身体提供能量 ， 恢复体力 。
5、保持体内钙质平衡 紫米中钙的含量也是比较丰富的 ， 经常食用紫米的话 ， 能保证体内钙质平衡 ， 对于预防和治疗更年期骨质疏松症、防治肌肉痉挛、维持强健的骨骼和健康的牙齿等有一定的作用 。
6、减肥瘦身 紫米是低热量食物 ， 而且富含膳食纤维 ， 食用之后不仅能帮助消化 ， 还能增添饱腹感 ， 可以减少对其他食物的摄取 ， 从而帮助控制体重 。
7、美容养颜 紫米是有益气补血、滋阴补肾等功效的 ， 女性食用后能让气色变得更好 ， 再加上紫米外壳中含有青花素抗氧化剂成分 ， 对于美容是有一定效果的 。
减肥吃紫米饭还是黑米饭 3 都可以 ， 两者热量和饱腹感相差不大 。
黑米的热量为每100克333大卡 ， 每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量 ， 两者热量几乎相同 ， 而且紫米和黑米都富含膳食纤维 ， 在食用之后能增加饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入量 ， 从而减少了热量和脂肪的摄取 ， 减肥期间替代米饭食用 ， 都具有较好的辅助减肥作用 。
黑米和紫米哪个补肾好 4 黑米 。
黑米入肾经 ， 具有滋阴补肾、黑发明目的功效 ， 经常食用黑米可黑发润肤 ， 益寿延年 ， 而紫米归脾、胃经 ， 富含蛋白质、糖类、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养成分 ， 食用更强于开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 滋肤美容等功效 ， 适宜少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血的人食用 。

    推荐阅读


    上一篇：中年女人怎么穿才显气质

    下一篇：女阔腿裤搭什么衬衫好看