1、腰胯为轴：力量与重心有一定的关系 ， 甚至是非常密切的关系 。有一个认识必须建立——乒乓球是一项全身性的运动 ， 真正的发力是从下盘发起的 ， 由踝关节、膝关节到腰胯 ， 再一直到手腕 。最理想的发力是 ， 说得玄一点儿 ， 就像气功一样 ， 中间的环节像一个管道 ， 都是畅通无阻的 ， 都是比较顺的 ， 动作非常协调 ， 技巧非常地好 ， 力才能串到手上 ， 才能真正作用到球上 。
2、手腕引动：再一个重点就是手腕的引动 。尤其是拉弧圈 ， 手腕要加速 ， 要带动前臂的收缩 。绷着手用前臂收 ， 根本就收不快 ， 因为手腕是僵硬的 ， 而手腕放松 ， 手腕一加速 ， 即使前臂僵硬了也能加速 。所以引拍以后 ， 应该是手腕、手指的加速带动前臂的加速 。只要把这一点和刚才说的重心中枢”掌握好了 ， 你再运用力量时就会受益无穷 。
3、出手集中：在参与发力的各环节中 ， 哪里离球最近？其实还是手离球最近 。即便你大臂、前臂用得再好 ， 如果手指手腕在击球时没有什么反应、没有任何动作 ， 用我们专业的话说 ， 它是空”的 ， 不会有良好的感觉 。从这个角度说 ， 庄则栋经常讲制动 ， 还是有一定道理的 。直板击球的时候 ， 大拇指要转 ， 后面的手指要顶 。发球也是一样 ， 根据发球的方向 ， 侧上提 ， 侧下切 。手指手腕做完动作以后立刻放松 ， 如此松→紧→松→紧 ， 才能出手集中 ， 这对制动、对击球的力量颇有帮助 。
4、加速运动：很多人其实不乏力量 ， 但他在打球时把力量都浪费了 。为什么浪费了呢？他的整个击球过程 ， 无时无刻没有用力 ， 这就变成了一种匀速的用力 。假如把力量分为十份 ， 他一起手就在用力 ， 等挥拍到击球点的时候 ， 他的力量已经用去一半 ， 甚至一半以上了 。
【直拍拉弧圈球小窍门是什么】5、有张有弛：实际打球过程中 ， 很多人全是手的还原 ， 而没有重心的还原 。结果 ， 身体的力量用不上 ， 连续性也不好 。为什么？就因为缺乏运动的一张一弛之道 。
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