米是人们日常所需的食物 ， 米也是有很多种类的 ， 大米最为常见 ， 黑糯米不常见 ， 那么黑糯米和大米哪个热量高呢？
黑糯米和大米哪个热量高 1 黑糯米 。
黑糯米和大米相互比较的话 ， 黑糯米的热量会要比大米的热量高上一些 ， 100g黑糯米的热量在350大卡 ， 而100g大米的热量在346大卡 。
但是只是单纯从热量上来对比的话 ， 是黑糯米的热量要比大米的热量高没错 ， 但是食用之后 ， 其整体的热量摄入却不一定是黑糯米的高 ， 所以还是需要辩证看待 。
黑糯米的热量不仅仅是热量高 ， 其本身的营养成分也会高上一些 ， 在日常生活中 ， 可以适量食用黑糯米也是比较好的 。
黑糯米可以减肥吗 2 有一定的效果 。
黑糯米的热量虽然高 ， 但是其对于人体来说却是可以起到辅助减肥的效果的 ， 因为黑糯米含有糯性 ， 可以增加咀嚼次数 ， 容易刺激大脑看 ， 给人饱腹感相对要更高 ， 所以其食用量就会要小 ， 从而摄入的热量也就会要低一些 。
糯性和膳食纤维含量丰富的话 ， 也会增加其处于肠胃中的时间 ， 从而可以长时间增加肠胃的蠕动 ， 从而不会让血糖快速升高 ， 有利于控制血糖 ， 从而可以减少高热量食物的摄入 。
所以从整体上来看 ， 黑糯米是具有一定辅助减肥的效果 ， 并且黑糯米也是属于粗粮 ， 对于身体来说也是营养健康的 。
黑糯米和黑米的区别 3 粘性口感 黑糯米和黑米的粘性和口感是非常不一样的 ， 糯米本质上还是糯米 ， 其粘性是比较强的 ， 口感会比较软糯 ， 而黑米的话 ， 其粘性明显没有黑糯米那么强 ， 口感也更偏向于大米的口感 。
外观 黑糯米和黑米外观虽然有一定的相似度的 ， 但是其实并不相同 ， 黑米外表纯黑 ， 质地细密 ， 比普通大米略扁 ， 而黑糯米的话 ， 是带有紫红色的种皮的大米 。
大米吃多了会不会长胖 4 有可能 。
大米吃多了的话 ， 是有可能会引起长胖的 ， 因为大米本身的热量并不算很低 ， 食用过多的话 ， 摄入的热量也会很多 ， 从而影响机体长胖 。
【黑糯米和大米哪个热量高,黑糯米可以减肥吗】 其次就是大米属于精制米 ， 其本身的营养价值就没有很高 ， 又容易引起人体血糖升高 ， 不利于机体控制血糖 ， 多吃对于身体也是一种压力 。
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