人体|玉米粥中加入此物，再也不担心早餐引起血压，血脂增高了，真不错加点|血脂|身体|比例|早餐|杂质

玉米粥中放入它，再也不担心早餐引起血压，血脂增高了
很多人在生活中都要不停歇的忙碌着，快节奏的步伐中也很难发现生活中另外的美，厨房变成了一种摆设、锅碗瓢盆成为了一种装饰，早上宁愿多睡五分钟都不想把时间浪费在做早餐上，渐渐的，身体发出了危险的警告，长期吃速食品、冷藏食品，不仅肠胃痛苦不堪，而且也加重了本身有高血压、高血脂患者的病症，问题究竟出现在哪呢？
好好吃早餐已经变成很多人甜蜜的负担，更是高血压、高血脂患者的难上加难，那么针对他们这些特殊人群，早上吃什么可以有益身体而不加重负担呢，玉米粥已经被证实为他们的最佳补品，众所周知，玉米粥中的微量元素非常的高，能够有效地帮助身体清除过多的油脂，也能提高人体的免疫力，在一定的范围内降脂清胃，但是早餐仅仅只吃玉米粥就会略显单薄，加入一点它就会营养加倍、健康多多。

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燕麦是简单高效的早餐，它深受中老年朋友的喜爱，燕麦中的纤维素可以帮助人体降低大部分的胆固醇，有效预防各类心血管疾病的发生；它的酸脂类也可以帮助缓解糖尿病患者餐后血糖升高的速度，燕麦加入玉米粥内，就会使玉米粥更容易消化，营养更能被吸收，下面小编就来和大家说说该如何熬制这么一碗健康养生的燕麦玉米粥。
【人体|玉米粥中加入此物，再也不担心早餐引起血压，血脂增高了，真不错】
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1、准备好相关的食材，将比例合理平等分配。
2、把燕麦和玉米、小米洗干净，放入锅中，加水炖煮至粥开。
3、在煮粥的过程中加入自己喜欢的口味，如喜欢甜稍微加点糖、喜欢咸加点盐、喜欢清淡就不需要加任何调料。

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其实燕麦玉米粥的做法是非常容易上手的，但是如果在熬煮的过程中不注意细节，也会十分影响口味，下面给大家来说几点注意事项吧。
1、燕麦是很难用清水祛除它的杂质，所以我们在熬煮之前，最好用纯净水把它泡半个小时到一个小时，那样，它富含的杂质就会自动的被过滤出来。
2、把小米先泡水中，让它充分吸收水分，这样熬出来的粥就会非常的香甜、细腻，建议在前一天晚上就将它泡上。

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3、制作杂粮粥的时候，一定要注意和水的比例搭配，一般来说，水的比例要是杂粮的5~7倍，那样煮出来的粥才能发挥最大的功效。
4、玉米燕麦粥适合早餐食用，护胃促消化，但是对于胃肠道功能欠佳、食道不好、容易腹泻的朋友还是少吃为妙。
好了，今天呢，小编就给大家介绍到此，希望能够给各位朋友带来一点点的用处，也欢迎大家和我一起探讨美食。

人体|玉米粥中加入此物，再也不担心早餐引起血压，血脂增高了，真不错

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