早餐是一天当中最重要的一餐饭 ， 可以提供给人体源源不断的能量 。 而对糖尿病患者来说 ， 早餐是一天控糖任务的开始 ， 好不好吃事小 ， 如果吃得不对 ， 或许直接影响着一天的血糖水平 。
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糖尿病人不吃早餐 ， 会导致血糖失控？
英国某篇杂志曾发表这样一项研究 ， 将吃早餐与不吃早餐的人相比较 ， 之后得出结论 ， 长时间不吃早餐的人 ， 其患糖尿病的风险会增加50%左右 。 哪怕只是偶尔不吃早餐 ， 都会对血糖造成影响 ， 还会影响胰岛素的分泌 。
而且不吃早餐 ， 到了午餐或晚餐的时 ， 则会因为饥饿而吃得更多 ， 因此会被摄入更多的热量 ， 其中多余的能量就会以脂肪的方式储存起来 ， 从而导致体重不断升高 ， 不利于血糖平稳 。
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医生提醒：这3种早餐对血糖不友好 ， 平时尽量少吃
1、油条油饼
油条油饼是很多人喜欢的早餐 ， 但是经过高温油炸之后 ， 营养流失 ， 热量、油脂增加 ， 如果大量摄入会导致血糖大幅度波动 ， 同时还会引发高血脂和高血压 。
2、粘稠白粥
白粥看似平淡无奇 ， 然而对血糖的危害可不小 ， 白粥烹饪出来之后比较粘稠 ， 人体对其的消化吸收速度加快 ， 并且白粥中淀粉含量高 ， 会使血糖在短时间内上升 ， 不利于血糖的平稳 。
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3、小糕点
很多上班族早上急急忙忙上班 ， 因此为了节省时间 ， 会选择一些甜点、面包作为早餐食用 。
然而这些糕点大部分是用精制面粉、糖精以及其它添加剂做成的 ， 进入人体会慢慢分解为葡萄糖 ， 从而导致体内糖分不断增加 ， 经常吃不利于血糖的控制 。
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那么 ， 血糖高的人 ， 可以吃什么早餐呢？
1、谷类
谷物早餐可以延缓人体对糖分的吸收 ， 延缓血糖升高 。 因此如全麦面包、麦片、玉米粥之类的谷类早餐 ， 或许会更适合血糖偏高的人 。
2、豆奶类
牛奶和豆浆这两种食物也属于升糖指数较低的 ， 比较适合血糖高的人当做早餐食用 。 但是要知道的是 ， 如果患者本身有肾病 ， 最好就不要吃豆制品了 。
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日常若想稳定血糖水平 ， 可常吃这一物 ， 或有助于血糖平稳
对于血糖高的人 ， 应该多补充含有铬成份的线油孢子粉 ， 线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜 ， 被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质 ， 能明显改善胰腺血液循环 ， 激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力 ， 明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率 ， 同时改善糖代谢 ， 降低血清胆固醇水平 ， 调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢 。
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同时 ， 还要坚持运动
【人体|糖尿病人不吃早餐，会导致血糖失控？早餐应该怎么吃？听医生怎么说】运动 ， 对于调节血糖以及胰岛健康有积极作用 ， 可以促使血糖水平稳定 。 人体在充分运动状态下 ， 能够加速血液的循环流动 ， 促进糖分分解 ， 帮助更快的排出杂质 ， 此外还能控制体重 ， 减少糖尿病的患病率 。
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