补充|早餐时间做对这三件事，减肥和营养两不误蜂蜜水|能量|图片|谷物|网络

【补充|早餐时间做对这三件事，减肥和营养两不误】对于现在的女生来说，都希望自己能够拥有好身材，希望自己走在路上，拥有超高的回头率。所以减肥成了首要问题，为了解决这个问题，很多人以牺牲早餐做为代价，但依然没将肥肉减下来，反而导致身体出现了各种各样的健康隐患。

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早餐是一天三餐中最重要的一餐，为你开启一天的工作提供所需的能量和营养，如果经常不吃早餐，会给身体带来健康危害，那么可不可以一举两得呢。
你们知道吗？早晨既是补充营养的关键，也是减肥的黄金时间，在这个黄金时间，做到这3点，可以让你的体重悄悄降，还不会损害健康，一起来看看吧！

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早起一杯蜂蜜水
很多人早上起床以后有喝温水的习惯，因为早上喝温水能够起到补充水份，稀释血稠等功效，但若是将这杯温水换成蜂蜜水，不但可以补充你身体所需的水份，还可以起到促进新陈代谢、润滑肠道，将体内残余的毒素和垃圾排出体外、改善便秘，而且还可以促进脂肪的燃烧的功效。

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晨跑运动
要减肥，就要动起来！早上起床，喝完蜂蜜水后要进行运动，比如晨跑，可以让脂肪得到充分的燃烧，减肥效果也会更佳，因为早上起床以后，体内的血糖值比较低，这时候无法从食物中获取能量，为了维持机体的正常运转，会消耗你的储备能源——脂肪。更重要的是晨跑还可以让身体得到锻炼，增强抵抗力。

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早餐
人体所需的多数能量和营养全靠早上的这一顿，但又不能吃太多，所以早餐一定要吃的精吃的有营养，这样既可以满足一天的营养所需，又不会因为吃的太多，而影响减肥效果。

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那么什么样的早餐才能算是又精又营养的呢？在营养早餐中，谷物类、蛋白类、奶类、果蔬类等都是营养所需的，而且尽量不要单一食用，最好能搭配，互相补充，才能获得足够的营养和能量。

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我们早餐中最常见的就是蛋类、奶类、再加面包包子等，尤其缺少谷物食材的营养，而谷物又富含膳食纤维、多种维生素等，对身心很有好处，而且咱们的中医从古至今一直都有以食进补，五谷养生的说法。

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谷物食补古来有之，但作为上班族很难每天准备多种谷物，而且制作也很繁琐，所以谷物营养粉就成了首选，就如我现在和同事们一起在吃的花青谷的核桃芝麻黑豆粉。

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补充|早餐时间做对这三件事，减肥和营养两不误

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