《终身学习》的作者走遍全球 ， 不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物 ， 将学到的知识融于生活和工作中 ， 通过亲身实践取得成效后 ， 写了这本书 ， 所以这是一套价值不菲的人生规划课 。
第一部分：如何管理好自己的健康
说到健康 ， 有个很经典的比喻 ， 就是说健康好比数字1,事业、地位、财富都是0作者为我们总结了几条非常有效的措施 。
第一、要学会吃 ， 注重能量摄入 。
在吃东西上我们要主动远离垃圾食品 ， 建立自己的能量金字塔 ， 仔细筛选出能为我们带来能量的营养健康食谱 。 这个食谱应该遵循“七三原则” ， 即70%的蔬菜搭配和30%的蛋白质、碳水化合物和好的脂肪 。 但是人生来就爱享受 ， 喜欢大鱼大肉和那些吊人胃口的油炸食品 ， 对于能量餐很多人可能很难坚持吃下去 ， 因此我们可以每周给自己一、两顿的“放纵餐” ， 专门吃自己喜欢的食物 ， 偶尔的放纵反而会让我们的心理和身体平衡 ， 更容易坚持健康饮食 。
第二、要坚持运动 ， 保持耐力 。
无论你多么繁忙 ， 每天都要运动健身 ， 不但要坚持 ， 还要突破极限 ， 锻炼肌肉和耐力 ， 抵抗随着年龄增长而不断下滑的精力和健康状态 。 要掌控睡眠 ， 激发潜能 。 随着信息科技的发展 ， 现代人每天面对各种繁杂的事务和信息 ， 更容易陷入焦虑 ， 导致睡眠质量不佳 ， 甚至失眠 ， 这会严重影响我们的身心健康和工作效率 。 那么我们该如何解决呢？
首先要适时地与高科技产品划清界限 ， 比如少玩手机；其次要远离信息焦虑症 ， 不要觉得今天的重大新闻自己不知道就落后了或失去机会了 ， 其实很多信息对我们本身并没有实际价值；最后就是坚持早睡早起 ， 早晨起来最好要进行冥想、锻炼、吃营养早餐 ， 让自己一整天保持精神焕发 。
第二部分：如何把控好自己的情绪
尽管很多人都知道 ， 自己情绪失控的时候样子很丑陋 ， 之后也难免会后悔 ， 但当时就是控制不了自己的情绪 ， 使情绪就像决堤的洪水般肆意妄为 ， 甚至带来不必要的麻烦 。 那么我们如何才能管理好自己的情绪呢？作者通过学习一些著名的情绪管理课程 ， 给我们总结了几点情绪管理的方法 。
第一 ， 认知自己的情绪 ， 尤其是当它正在发生的时候 。
【睡眠|终身学习时代，今天你学习了吗?】第二 ， 找到情绪的诱因 ， 直面内心深处 。
第三 ， 情绪有问题 ， 要说出来 ， 或者写下情绪日记 。
每个人都会有情绪 ， 这很正常 ， 有些经常性的情绪可能来自童年 ， 是长期积累下来的 。 如果我们憋在心里时间长了 ， 反而会越来越严重 ， 最好的办法就是我们要说出来 ， 或者认真的记录下来 ， 这也是发泄和反思的一个过程 ， 会让我们好受很多 ， 更容易驱散坏情绪 ， 下次就不会重蹈覆辙了 。
第三部分：如何掌控好自己的事业
事业是很多人成年之后必须要面对的挑战 ， 事业蒸蒸日上 ， 生活才能过得有优越感和成就感 。 面对这个瞬息万变的时代 ， 我们又该如何掌控自己的事业呢？
首先 ， 要拥有“大头脑” 。
其次 ， 要用思维和心态掌控事业 。
最后 ， 打造个人品牌也很重要 。 无论在哪里工作 ， 哪个行业 ， 都要开始发掘自己的专业和特长 ， 在一个领域深耕细作 ， 注重打造个人品牌 。
总之 ， 学会吃、坚持运动、掌控睡眠 ， 只要我们坚持终身学习 ， 不断成长 ， 一定会收获一个美好的人生 。 ?
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