“当然是先刷牙再吃早餐 ， 不然经过了一晚上嘴里得多脏啊！”
“当然是先吃早餐再刷牙 ， 不然吃完嘴巴又脏了 ， 不是白刷了吗？”
周末一大早 ， 小九的室友就争论起了“应该先吃早餐再刷牙 ， 还是先刷牙再吃早餐” 。 说来也怪 ， 中国人习惯起床后先刷牙再吃早餐 ， 但看外国的影视剧会发现 ， 老外经常起床后直接吃早餐 ， 吃完才刷牙 。
国内有网站做过相关调查 ， 结果显示：79.9%的人先刷牙再吃早餐 ， 11.3%的人先吃早餐再刷牙 ， 剩下的人没有固定的习惯 ， 主要看心情 。
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那么 ， 哪种方式对口腔健康更有利呢？
一、一天不刷牙 ， 口腔有多少细菌？ 你想过吗 ， 如果一天不刷牙 ， 口腔里会滋生多少细菌？
据密歇根大学的Walter Loesche博士称 ， 正常情况下 ， 我们的口腔中存在超过200亿的微生物 ， 从牙齿到牙龈 ， 再到舌头、左右脸颊内侧 ， 口腔微生物分布在口腔的每一个角落 。
但这个数字不是固定不变的 ， 它会随着不刷牙时间的延长而增加 。 Loesche博士表示 ， 口腔微生物能在一天内增加近五倍 ， 如果你在24小时内只刷牙一次 ， 最初的200亿会变成1000亿 ， 另外还有上千亿被你吞进肚子里 。
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口腔里的微生物种类大约有700种 ， 包括细菌、真菌等 。 有的微生物是有益的 ， 有的则会引起蛀牙、龋齿、口臭等疾病 。 刷牙可以清除部分口腔细菌 ， 但它们很快又会繁殖出来 ， 甚至形成牙菌斑 ， 这就是我们要定期刷牙的原因 。
二、起床就喝水 ， 等于喝细菌？ 有人说 ， 早上起床先喝一杯水 ， 可以补充水分 ， 促进肠胃蠕动 。 但也有人担心 ， 早上一起床就喝水 ， 会把细菌喝进肚子里 ， 对身体不好 。
其实 ， 后者这一说法是错误的 。
首先 ， 口腔里的细菌大多数是无害的 ， 我们平时咽口水时已经吞下无数的微生物 ， 一般不会有什么影响 。 更何况 ， 肠道里本身就存在大量的细菌 ， 具有调节微环境的功能 ， 喝下去的细菌不足为重 。
其次 ， 口腔中的细菌被冲进肚子后 ， 根本无法直接进入血液 ， 它们会被胃肠道的屏障挡住 。 在到达胃后 ， 大部分微生物会被胃酸“杀死” ， 能活下来的只是少数 。
更何况 ， 牙齿上的牙斑菌很顽固 ， 难以用水冲走 ， 不用担心 。
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那么 ， 到底是先吃早餐还是先刷牙好呢？
三军总医院牙科部牙周病科主任黄仁勇表示 ， 起床后应该先用清水简单漱口 ， 然后吃早餐 ， 吃完再刷牙 。 如果先刷牙再吃早餐 ， 牙齿保持清洁的时间就比较短 ， 因为吃完早餐后 ， 大量细菌又滋生了 。 先吃早餐再刷牙 ， 牙齿保持清洁的时间就相对比较长 ， 更有利于口腔健康 。
英国牙科协会则认为 ， 早上起床不管是先刷牙还是先吃早餐 ， 影响其实不大 ， 重要的是刷牙的频率 。 一天最好刷两次牙 ， 一次是早上起床后 ， 一次是晚上睡觉前 。
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不过 ， 对于患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人来说 ， 建议先刷牙再吃早餐 ， 吃完早餐后再清洁一次口腔 。
三、梦见掉牙 ， 意味着什么？ 北京大学一项发表在《欧洲临床研究杂志》上的研究发现 ， 不好好刷牙 ， 会增加多种疾病的发生风险和死亡风险 。
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