关于吃饭有这样一种说法：早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少 。 关于午饭和晚饭说了要吃得多饱 ， 而对于早饭要吃好的却没有明确的定义 ， 怎么吃才算好？毕竟一天之计在于晨 ， 早餐作为一天中的第一餐 ， 地位十分重要 。 早餐吃好就是说家长给孩子提供的食物具备良好的营养价值 ， 而孩子能够吸收的好 ， 并不是草率地吃一顿就可以了 。
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现如今 ， 孩子的父母都是上班族 ， 每天早上要起来赶车上班 ， 基本没有什么时间去给孩子做早饭 ， 就经常带着孩子去路边摊或者旁边的小吃店凑活一顿 。 而外面的早餐商贩需要盈利 ， 这些早餐往往营养价值不足 ， 并不能长期让孩子吃这些食物 ， 比如说油条、速冻食品等等 ， 否则会影响孩子的健康和发育 。
3种早餐被列入“黑名单” ， 家长少给孩子吃
1. 油炸食品
像油条、油炸包等等油类食品不仅营养低下而且热量很高 ， 孩子吃多了容易导致发胖 ， 这些营养成分单一的食物并不能满足孩子身体的生长发育 ， 而且外面的油炸食品多数的油都已经反复使用无数次了 ， 并没有严格的卫生保证 ， 孩子吃多了也影响身体健康 。
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2. 半成品
一些家庭保持着节约的生活态度 ， 饭菜吃不完放在冰箱里 ， 第2天用微波炉一加热 。 觉得既省事又没有浪费食物 。 其实就过夜的饭菜来说 ， 更容易滋生对人身体有害的病菌 ， 尤其是孩子年纪还小 ， 免疫力并没有大人那么强 ， 经常吃这种过夜的饭菜不利于他的身体发育 。
3. 腌制食品
很多家长为了贪图方便 ， 去超市里买一些速冻饺子 ， 小笼包、灌汤包等等 。 其实这些半成品对孩子也并不能长期使用 。 虽然这样的食品是由我们自己烹饪加工的 ， 并不需要花太多时间就可以为孩子准备一份热腾腾的早餐 。 但是这类食品中含有的添加剂也很多 ， 孩子长期吃会在体内形成积淀 ， 这些化学物质排不出去会严重影响孩子的营养吸收从而导致个子长不高 。
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注意这两点 ， 孩子个头蹭蹭长
（1）多吃复合酸锌钙
经过上面可知3类食物对孩子的长高个是没有好处的 ， 为了给孩子提供长高过程中足够的营养 ， 家长可以给孩子补充一些复合酸锌钙 ， 它里面的钙质是普通牛奶的几十倍 ， 而且复合酸锌钙中含有可以改善孩子脾胃的锌元素 ， 经常吃对孩子的身体发育很有帮助 ， 每天孩子放学吃一吃 ， 方便又补钙 。
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（2）不要熬夜
【食品|这3种早餐被列入“黑名单”，没营养还耽搁孩子长个，少给孩子吃】现在孩子接触电子设备的年龄越来越早 ， 年纪越小孩子的自控能力越差 。 尤其是现在家庭基本都有一定数量的电子设备 ， 有些家长以为孩子只用手机、平板来上网课 ， 而不知道随着数据算法的越来越完善 ， 孩子越来越难逃离这些电子设备 ， 所以家长要严格控制孩子的睡觉时间 ， 因为孩子长高所需的生长激素只有在孩子进入深度睡眠时才会分泌 。
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