美国一位心理学家Elisabeth K黚ler稲OSS提出过悲伤的五个阶段,否定与隔离、愤怒、讨价还价、绝望、接受 。分手后的悲伤同样会经历这五个阶段,且大部分人在分手后的五个月内会完整地历经这五个阶段 。
![分手后几天复合最好,分手后什么时候复合率最高](http://img.yunnanlong.com/230113/024A111E-0.jpg)
如果用分手的时间来进行一个阶段节点的划分,大概是这样:
两个周以内【否定与隔离】通常在分手后两周内,前任跟你都在经历着否定期 。
这是一个事态发生后的应激阶段 。人们的常见反应是:否定与隔离 。不愿承认已发生的事情,避免谈及这件事 。
如果身边的人问起“你最近是跟xx在闹分手吗”,经常会得到“别提这些不开心的事了”这样的答案 。
这是挽回最纠结的时候,双方的负面情绪等于都在一个顶峰,这两个周以内,大部分都是无效交流,你以为你道的歉有用,其实都没有越过对方的情绪去,都在对方的防护罩外围飘着,他听不进你解释的东西,你同样也听不进他强调过的问题 。
双方都深陷在一个否定感情,隔离真实自我的状态 。
相似的是,两个人都有受害者心态,都觉得自己在感情中受到的伤害最大 。提分手方认为对方伤害自己在先,导致自己不得不做出分手决定 。而被分手方认为自己被抛弃,对方应该对此负责 。
各执一词,大概率会出现冲突和死缠烂打式挽回,偏偏这时候极少数人冷静地下来,往往做出火上浇油的事情 。
![分手后几天复合最好,分手后什么时候复合率最高](http://img.yunnanlong.com/230113/024A1A63-1.jpg)
??否定期的建议是:维持弱联系,避免深入谈及感情问题造成冲突,调整心态
面对前任的逃避一定不要穷追不舍,但也不能完全地断联 。其实刚开始想迅速地挽回是不切实际的,只能接纳对方的情绪,以及避免因感情失败产生自我否定,认为自己不够好 。对方心中未必没有复合的心思,只是在否定期,一切都让位给了自我保护,强行打破对方保护罩不是良策 。
两周至一个月【愤怒】分手的小伙伴基本已经接受了分手的事实,明白了目前的处境跟以往的区别,但是有了新的情绪——为什么这样的事情会发生在我身上?为什么事情搞成了这个样子?
痛苦、抑郁、自责、愤怒等情绪接踵而至 。
王小波说过,痛苦的本质源于对自己无能的愤怒 。
当你不得不认清现实,内在的攻击性就会转化为外在的攻击性,具体表现就是,推卸这件事情的责任,不承认自己的无能,反而怪罪其他人做的不对 。
前任会怒气冲天的怪你做的不对,你好不容易跟前任能说上几句话,结果他对你异常情绪化,愤怒的指责你在感情中的所作所为,把情绪强加到你的头上 。
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??愤怒期的建议是:尽可能多地发现问题
大部分人都不是卡在第一个时期,而是卡在第二个时期过不去,因为第二个时期是分手后的第一次有效交锋,否定期内的交流是无效交流,但是愤怒期不是 。愤怒期是充满内容的表达爆发,作为旁观者看待一个人的愤怒的话,比较容易看穿对方真正的需求,发现对方身上的问题,和他所认为的主要的情感矛盾 。
再来观察自己的愤怒期,面对情绪,考验的是人的情感认知高度,你是否意识到自身的无能?你是否分辨地出对方的情绪化表达中哪些是主要问题,哪些是纯粹发泄?低认知层次的人会跟对方掰头,用愤怒回击愤怒,高认知层次的人才有抽丝剥茧发现问题的能力,和厚积薄发的耐性 。
人都有发火的时候,都有脾气大的时候,值得庆幸的是,向外爆发是一个积极的沟通信号,这说明一个人没有把悲伤藏着掖着,那么他就是一个有破绽的人,他的破绽就是你发现问题的窗口,发现问题,才能有针对性的去跟对方沟通,帮他解决问题 。同时认识到自身的缺点,改正缺点,尝试适应现阶段对方的节奏 。
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