现在很多人在平时不注意保护自己的胃健康 ， 比如爱吃辛辣刺激的食物；爱大量喝酒 ， 爱吃比较咸的食物 ， 吃得过撑、暴饮暴食 ， 饮食不规律 ， 颠三倒四等 ， 这些均会对我们的胃造成伤害 ， 久而久之则可能导致胃病的发生 。
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胃病的发生在现在的生活当中是比较常见的 ， 正所谓“十人九胃” ， 这是个传统说法 ， 指的就是十个人当中有九个人的胃病有毛病 ， 虽然有夸大的成分 ， 但是可以看得胃出现毛病在平时生活中还是比较常见的 。
出现胃病 ， 胃不好 ， 那么在平时该如何养胃呢？其实可以通过在早上和晚上的一些方法来进行养胃、养生 ， 保护胃部健康 ， 身体更健康 。
想养胃 ， 早晚坚持3要3不
早上3要
1、早上起来要喝水
我们早上起来之后 ， 身体处于缺水的状态 ， 这时候如果能够及时的补充水分 ， 对身体是很有好处的 ， 不仅能够加快血液的循环 ， 够稀释血液 ， 而且还能够有利于肠胃的蠕动和正常运转 。
因此 ， 建议早上起来后要喝水 ， 最好是喝一杯温开水 ， 因为我们的胃是喜温的 ， 喝温开水能够不刺激我们的胃 ， 这样有利于养胃、暖胃 ， 对胃的健康是很有好处的 。
2、早上要吃早餐
现在有很多人或者因为早上上班匆忙没时间吃早餐 ， 或者因为睡懒觉错过了早餐时间 ， 索性早餐中餐一起吃 ， 而这些饮食习惯是非常不好的 ， 不利于我们的胃拥有良好的生物钟 ， 并且这样的饮食习惯会扰乱肠胃功能 ， 很容易导致胃病的发生 ， 还能够增加罹患胆结石的风险 。
因此 ， 早上起来一定要吃早餐 ， 这样才有食物给胃进行消化 ， 才能够保持胃能够正常的工作 ， 才不会因为胃酸分泌过多而伤胃 。
3、早上要锻炼
对于胃不是很好的人来说 ， 早上进行适当的锻炼对胃的恢复很有好处的 ， 并具有养胃的作用 。 不少得胃病的人 ， 很容易因胃动力不足而出现消化不良、打嗝、嗳气等现象 ， 如果长时间如此 ， 那么就可以考虑通过运动锻炼来辅助了 。
吃完饭之后 ， 休息半个小时 ， 就可以进行运动锻炼 ， 这时候不仅有利于对食物的消化吸收 ， 而且还能够促进血液的循环和身体的新陈代谢 ， 这对胃的恢复、保持健康有帮助 。
晚上3不
1、晚上不要吃得太饱
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现在有很多人晚上吃得比较饱 ， 因为对于我们来说晚上是正餐 ， 因而食物也比较的丰盛和美味 ， 再加上忙碌了一天之后能够回到家好好的吃一顿饭 ， 那么很多人往往会控制不住多吃 ， 从而导致吃得太饱 。
也就是因为如此 ， 才给我们的胃带来较大的负担 ， 长期如此则容易导致胃功能下降 ， 诱发胃病的发生 。 不仅如此 ， 晚上吃得太饱很容易使得人发胖 ， 而肥胖是疾病之源 ， 很容易带来各种疾病 。
因此 ， 建议晚上不要吃得太饱 ， 吃七八分饱即可 ， 然后饭后要多进行运动 ， 帮助消化 ， 减轻胃的负担 。
2、晚上不要吃得过晚
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现在很多人工作繁忙 ， 时不时加班 ， 可能回到家就比较晚了 ， 这时候往往错过了吃晚餐的时间 ， 一般超过了8点就是比较晚了 。
而太晚吃晚饭 ， 这本身就不是健康的 ， 是不符合生物钟的 ， 对胃来说会造成一定的伤害 。 并且 ， 吃得比较晚 ， 很容易导致消化不良 ， 如果是吃了就睡 ， 还容易导致肥胖 ， 增加高血糖、高血脂的几率 ， 对整个身体健康是不利的 。
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