胡萝卜具有补气血的效果 ， 对女性身体补血效果是很强的 。 除了胡萝卜外 ， 豆腐也适合产妇吃 。
1、胡萝卜山药粥
原材料：排骨、胡萝卜、山药、大米、姜、盐
做法：先将胡萝卜、山药表面削皮之后 ， 切成合适吃的块状备用 。 排骨洗干净后放入沸水中过一过 ， 将表面的血水都去除了 ， 捞出来过冷水备用 。 准备一个汤锅 ， 放入排骨、姜跟大米 ， 大火烧开之后用文火煮30分钟 ， 途中记得不要将盖打开 ， 然后放入山药、胡萝卜继续煮15分钟 ， 就可以放点儿盐巴然后将它弄出锅了 。
2、豆腐蒸蛋
原材料：豆腐、鸡蛋、麻油、盐、小葱
【生孩子坐月子吃啥好 可试试这些营养月子餐食谱】做法：先把买回来的豆腐洗干净之后 ， 切成一个一个的小方块 ， 放在盆里面备用 。 准备一个圆碗 ， 将鸡蛋打入到碗里 ， 放入盐往同一个方向搅拌之后 ， 再加入凉水慢慢的再进行搅拌 。 等搅拌差不多了 ， 将豆腐沿着碗边慢慢的倒入到里面 ， 豆腐全部放进去之后用筷子慢慢的搅拌 ， 然后蒸锅里面加入烧开之后 ， 放入豆腐蛋蒸大约6分钟 ， 表面淋些油、小葱就可以吃了 。
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