【孕期缓解下肢浮肿的方法？】
孕期女性身体会有各种不适的症状 ， 尤其是孕晚期的时候准妈妈最容易下肢浮肿了 ， 那么孕期下肢浮肿有什么好的方法可以缓解吗？一起来看看吧！
孕期缓解下肢浮肿的办法如下：
1.多卧床休息 ， 保证充足的睡眠 ， 保证睡眠时间在9-10小时左右 。 躺下时适当抬高腿部 ， 可以采取左侧卧位 ， 能够有效改善胎盘血液供应、减轻浮肿 。
2.不要久站、久坐 ， 坐着时可将腿抬高放在椅子上 ， 也可以在脚下垫个脚蹬 ， 不要跷二郎腿 ， 经常站起走动 ， 伸展腿部 ， 动动脚跟、脚趾、旋转踝关节、伸展小腿肌肉 。 每天可以适当散步 ， 能够通过小腿肌肉的调节 ， 改变一些静脉被压迫的现象 。
3.选择宽松的袜子 ， 不要压迫脚踝及小腿 ， 以免影响血液回流 。
4.适当控制盐量的摄入 ， 多补充蛋白质 ， 多吃蔬菜水果 。 贫血的准妈妈 ， 每周可补充动物肝脏2-3次 ， 以补铁 ， 因为贫血是引发病理性水肿的原因之一 。 多喝水 ， 有助于稀释体内盐分 。
推荐阅读
- 孕期睡眠不足怎么办
- 孕期胎教做的好，宝宝出生后越聪明，这几种胎教你做了吗
- 孕吐很难受怎么办 缓解孕吐的小妙招
- 孕期怎么告别妊娠纹
- 孕期腹部瘙痒时怎么办
- 孕妇孕期失眠的原因有哪些
- 孕期体重管理重要吗
- 如何防止孕期漏尿
- 孕期怎么按需补钙
- 孕期皮肤痒怎么办