一说做伸展运动时腿脚抽筋， 很多人会下意识说：这是缺钙的表现， 得赶紧补钙了 。
这种症状在女性怀孕期间是比较常见的， 因素主要有3方面：
一个是有可能缺钙了， 怀孕4个月左右， 胎儿骨骼发育迅猛， 母体如果钙摄入不足， 跟不上胎儿发育所需， 加之白天活动时小腿乳酸的堆积， 晚上就有可能腿肚子抽筋 。
一个是孕期体重不断增长， 身体负担越来越重， 小腿肌肉承担这份压力， 容易疲劳， 加上怀孕后末梢循环较差， 所以会抽筋 。
再就是可能睡姿不正确， 长时间仰卧或俯卧， 迫使小腿某些肌肉长时间完全放松， 引起肌肉痉挛 。
如果准妈发现小腿抽筋， 第一反应一定是伸直了腿， 脚后跟向外蹬， 或是请身边的亲人朋友帮忙让小腿蹬直、肌肉绷紧， 然后按摩几分钟， 疼痛感会慢慢消失 。
如何缓解孕期抽筋症状呢?大家可以参考以下几种办法：
【孕期小腿爱抽筋是什么原因？孕期小腿抽筋如何缓解？】1.睡前按摩和热敷双脚， 或者用热水泡脚10分钟左右， 促进血液循环， 按摩淋巴， 缓解抽筋的发生 。
2.白天天气好可以多出去晒太阳， 每次15分钟， 紫外线可以促进人体生成维生素D， 加速钙的吸收 。
3.闲暇时光做做抬腿运动， 伸展小腿肌肉， 避免久站或走太远的路， 导致腿部肌肉负担大 。
4.穿平底鞋、弹性好的袜子， 有助于减少腿部抽筋频率 。
5.睡眠要充足， 找个舒服的姿势入睡 。
6.多吃富含钙的食物， 建议每天摄入1100~00mg的钙， 吃点低脂牛乳、鱼干、乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等， 也可以咨询医生补充钙片 。
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