绿豆绿豆是一种很好的下火食材 ， 有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效 ， 很适合三伏天食用 ， 但需注意的是 ， 有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
2 苦瓜苦瓜也是一种清凉去火的实物 ， 它苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用 。 苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 ， 李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效 。
3 鲤鱼鲤鱼是一种常见的鱼类 ， 它含有丰富的蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 ， 包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。 夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。
4 莲子莲子也是一种很适合三伏天吃的食物 ， 莲子芯的味道虽苦 ， 但可清心火 ， 还有降血压作用 ， 适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。 但大便干结、腹胀者 ， 最好少吃 。
【三伏天女性吃什么最好 三伏天一定要吃这些】
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