金宣雅身材，要泫雅这种身材才真的该代言内衣吧( 二 ) _云知道

而且韩国的舞蹈大多数都是非常有力量的，比如这个扛枪的动作，先要胳膊往上抬，然后头和身体向后仰，到腰部再把上半身顶起来回到原位。没有这个wave就没有这个舞蹈的精髓，而在短短2～3秒之间做出完整的这个动作，还要注意自己的表情管理……你可以看到lisa的幅度是最大，女团主舞真的不是一般人可以做的……

（日常询问都回归好几个团了，四月怎么还不来？）
除了高强度的本职工作练习之外，艺人们平时的健身也是非常高强度的。毕竟要练出漂亮结实的线条，光靠饿是绝对不行。

朴灿烈的一碗饭警告（他从来没吃过完整的一碗米饭）相信大家都知道了，这种摄入，再加上天天跳舞，还得练习唱歌，还得跑行程——艺人经常早晨跟晚上不在一个国家。我听着都累， ta们能不瘦吗？
以泫雅为例，其实她也有胖的时候，大概120斤！dbq这是我最容易就get到的同款……

后来，她是怎么瘦身成功的呢？都在综艺中公布过辣！ps：她的好姐妹宣美也是狠人一个。

金姐说了，如果自己需要减肥了，那就每天吃一顿饭，但是不是节食，而是把一天的饮食在这顿全部吃完。吃完了就去运动，这样既满足了自己的胃，也满足了自己的身材。

请注意这种说法。要想减肥，一定要吃。你光靠饿，就是流失水分和肌肉，真正的脂肪会被身体带去的饥饿信号保留，身体会默认到饥饿模式，就会自动调节让代谢变到最低，以此来维持生命。代谢低了，这不就跟你减肥的目的完全反着来吗？

最简单的理解这件事就是，你有摄入才会有消耗，否则身体就是停滞不前的。别最后您老人家肥没减掉二斤，把大姨妈给整牺牲了。
金姐在《演艺家中介》中提到过，自己每天都会和舞蹈老师一起打两个半小时的羽毛球，为了能坚持下去还会打赌，一次一万韩元，而且这个习惯已经坚持了很多年。

看看，人家除了练习室练习，还得跑行程，还要做有氧。那再加上少吃点，您是二师兄都能瘦。ps：去年12月在上海某酒店餐厅碰到姐吃早餐，真的蛮丰富的……可见姐的吃，不是说说而已。
这周依旧没有复工，平时嚷嚷没有时间健身的你，要不要用平时上下班路上的时间，做做运动？
动作1
侧跨步深蹲。这个动作有助于活动全身肌肉群，并着重锻炼腿部。非常适合热身。