六岁宝宝饮食安排现在要尽量给孩子准备多种健康食品， 并且以身作则地先吃一些， 给孩子树立一个好榜样哦 。 宝宝最好每天摄入以下的食物， 谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克 。
谷物是人体能量的主要来源， 可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等， 学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主， 并合理搭配粗细粮 。
除主食外， 还要加乳类、蛋类或者豆制品， 同时应该鼓励学龄前儿童适当多食蔬菜和水果， 在烹调宝宝菜式时， 应该注意将蔬菜切小、切细， 以利于儿童咀嚼和吞咽 。 鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高， 饱和脂肪较低， 建议儿童可以经常食用 。
2 六岁宝宝饮食注意事项6岁宝宝饮食注意事项有那些?从中医经验来看， 很多慢性病都和肠胃的问题有关， 所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生， 防止病从口入 。
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前， 一定要洗手， 保证指甲的清洁 。
2、家中的餐具一定要严格消毒 。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫 。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌 。
5、彻底重新加热固体和液体食物 。 对于固体食物， 应加热到食物的中心 。 对于液体食物， 应煮到沸腾 。
3 六岁宝宝食谱推荐木瓜椰奶冻
食材：
木瓜1只(成熟的)、椰浆半听、糖20克、吉利丁片2片 。
做法：
1、吉利丁片提前5分钟泡在冷水里至变软 。 木瓜洗净表面， 将蒂部往下约5cm横切开露出内部的籽， 用长柄的小勺仔细将籽全部挖出 。
2、椰浆和糖放在厚底奶锅中， 中火煮至刚刚沸腾后关火， 轻搅至糖融化 。
3、将泡软的吉利丁捞出控水后， 放入刚刚离火的椰浆里， 轻搅融化 。 并隔冷水降温 。
4、降至常温的椰浆倒入挖空心并保持立着的木瓜里， 再盖上瓜蒂部分 。
5、将木瓜放温度在0至4度之间的室外或窗台上， 两小时左右内部凝固后， 即可切开装盘 。
功效：
这道木瓜椰奶冻， 漂亮的颜色伴着热带风情的口感， 凉凉甜甜清清爽爽， 小朋友会非常喜欢 。
山药小米粥
食材：
山药45克、小米50克、水适量、白糖适量 。
做法：
1、在水中滴入几滴醋， 把山药洗净 。
2、将山药洗净削皮， 切成小块， 小米用水洗净 。
3、锅中加1000ml水烧开， 放入小米煮5分钟， 小米比山药难煮一些， 应早下锅一会 。
4、放入山药一起煮， 大火煮5分钟， 小火煮15分钟 。
5、最后放入适量的白糖调匀即可食用 。 (不加调味也一样好吃哦!)
功效：
山药小米粥有助于促进肠胃蠕动， 对于缓解便秘有很好的作用 。 如果宝宝没有胃口吃饭， 山药小米粥对于开胃也有很大的帮助 。
南瓜甜豆面片汤
食材：
南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量 。
做法：
1、一碗面粉， 加入适量清水揉成面团， 盖上保鲜膜或湿布饧30分钟 。
2、将面团擀成面饼， 再切成条 。
3、甜豆撕去老筋， 摘洗干净 。
4、南瓜去皮， 切成小丁 。
5、炒锅烧热入油， 放入南瓜丁翻炒三四分钟， 加入开水， 煮十几分钟， 至南瓜软熟 。
6、放入甜豆， 和南瓜一起翻炒 。
7、然后把面条在手里捏薄， 揪成面片扔到滚开的锅里， 等全部面片揪完即可 。
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