小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。
许多营养学家将B族维生素视为减压剂 ， 它可以调节内分泌 ， 平衡情绪 ， 松弛神经 。
2 牛奶钙是天然的神经系统稳定剂 。 因此 ， 备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物 ， 有安定情绪的效果 。
3 香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺 ， 促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。
香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。
香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。 考生常吃香蕉 ， 可以缓解紧张的情绪 ， 稳定心态 。
4 番茄和柑橘【高考前吃什么食物最好】处于考前紧张环境中的考生 ， 多吃些富含维生素C的食品 ， 可以收到平衡心理压力的效果 。
维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
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