蛋白质含量丰富的食物蛋白质是儿童生长发育的基础物质 ， 在骨骼形成和生长中起着重要作用 ， 而且促进增高的生长激素本身就是一种蛋白质 。
因此含有优质蛋白的食物对于秋季儿童增高具有重要作用 ， 尤其是益于长高的赖氨酸 。
大豆、豆腐等豆制品;鱼、虾等水产品;牛肉、土鸡肉、土鸡蛋等是摄取优质蛋白质的重要来源 。
2 钙磷含量丰富且比例适宜的食物钙、磷是体内含量最多的矿物质 ， 而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中 。 我国儿童的钙摄入量相对不足 。
因此 ， 儿童平时应多吃含钙丰富的食物 ， 必要时还可补充些钙片 。
另外维生素D可以促进钙吸收 ， 阳光可以促进维生素D合成 ， 不建议通过其他途径补充 ， 因此早晨傍晚可以让孩子多晒太阳有利于骨骼生长 。
钙磷元素来源：土鸡蛋、虾皮、牡蛎、芝麻、南瓜子、黑豆等豆制品、海带、黑木耳、紫菜等蔬菜 。
3 锌元素含量高的食物【秋天小孩补什么能长高】锌是有助于儿童身高生长的重要营养素 。 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌 ， 会导致发育不良 ， 肠道菌群失衡 。
缺乏严重时 ， 将会导致"侏儒症"和智力发育不良 。 儿童锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程 。
另外 ， 锌对生长激素的合成、分泌也起重要作用 。 锌元素的重要来源：海产品 ， 动物肝脏 ， 鱼类 ， 麸皮 ， 核桃、瓜子等坚果类食品 。
4 含天然维生素A丰富的食物维生素A促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化 。
当其缺乏时 ， 成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏 ， 或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖 ， 或使已形成的骨质不吸收 。
因此 ， 维生素A对维持儿童生长是必需的 。 此外 ， 维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长 。
天然维生素A可以充分从橘类水果、苹果、胡萝卜、西红柿、菠菜、动物肝脏、深海鱼等食物中获得 。
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