日出而作 ， 日入而息 ， 这是自然规律 。
睡觉 ， 是一生当中做得最轻松的一件事 ， 也是我们每天必须经历的事情 ， 任何人都无法做到一直不睡觉 。 正确睡眠有助于身心健康 ， 而且能够保持良好的工作状态 。
民间流传这样一句俗语："人到四十 ， 不要睡三种觉" 。 那三觉指哪三觉？
文章图片
1.睡懒觉
睡懒觉对于现在人来说 ， 是一件再正常不过的事情 。 特别是冬天 ， 气温较冷 ， 被窝温暖 ， 人就会产生一种依赖性 ， 想睡懒觉 ， 不想离开被窝 。
但是睡懒觉的人 ， 往往就错过了早餐 。 长年不吃早餐 ， 容易导致胃病 ， 胆囊结石 ， 而且还会导致上午工作效率低 。 长时间如此 ， 生物钟被打乱 ， 可能还会伴有乏力、心绪不宁等不适 。
2.生气睡闷头觉
睡觉之前生气可能导致气血紊乱 ， 失眠等 。 再加上很多人喜欢在生气的时候 ， 蒙着被子睡 。 因为蒙头睡觉可以让人更加冷静 。
但是蒙头睡会让人处在一个相对密闭的空间里 。 呼出的二氧化碳不能排出去 ， 同时也没有新鲜的氧气能够进入 ， 时间长了 ， 被窝里的空气污浊 ， 氧气含量很低 ， 容易导致胸闷、憋气 ， 半夜憋醒 ， 还会让人感到头昏脑胀 。
文章图片
3.颠倒觉
人体是有生物钟的 。 白天上班 ， 晚上休息 。 但是现在 ， 很多年轻人晚上熬夜加班 ， 白天却起不来 。 殊不知 ， 这种行为会打乱生物钟 ， 导致身体的内分泌系统失调 ， 头晕脑胀、身体机能紊乱、脸部黑色素增加、免疫力下降等等亚健康现象 。
综上 ， 人是需要睡眠的 ， 但慵懒觉、生气蒙头觉、颠倒觉都是不可取的 。
那我们每天应该睡多长时间？又应该在什么时间段去睡呢？
我们普遍认为应该睡眠8小时 ， 但其实 ， 每个人需要的睡眠时间不一样 ， 8小时只是每晚的人均睡眠时间 。
医生建议：每天只需保证6～8个小时的睡眠时间 ， 并不是睡得越久越好 。
文章图片
【最佳时间段】
【氧气|俗话说：“人到四十，不要睡3种觉”，平时生活不妨留意】一般来说 ， 最佳的睡眠时间在晚上的10-11点左右 ， 到1点正好是熟睡阶段 。
1. 凌晨1-3点 ， 肝的排毒 。
2. 凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。
3. 凌晨5-7点 ， 大肠的排毒 ， 应上厕所排便 。
4. 凌晨7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段 ， 应吃早餐
推荐阅读
- 食谱|虾兵虾将：“年夜饭餐桌可不能少了我们哦～”
- 人体|四种养生“骗局”，老年人容易犯，身体越养越“虚”，要尽量避免
- 说法|俗语说“酒为百药长”，每天坚持喝二两小酒，真的有益吗？
- 活动|“小手拉大手”共创文明城——为环卫工人准备爱心早餐
- 进行|“吃出健康”临床营养科三部曲为职工健康保驾护航（二）——临床营养科与职工食堂共商食谱制作减脂餐
- 酒水|100元能买一购物车！松江这几家“零食奥特莱斯”，你逛过吗？
- 因为|狗狗今生“寄托”你的表现，看看你家狗占几个
- 氧气|早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
- 美食|受人追捧的“脆皮五花肉”，其实真正的买家，根本就不是顾客
- 治疗|嘴里发出“恶臭”这是病，胃有幽门螺杆菌，坚持吃，肠胃慢慢好