萝卜菠菜黄豆汤材料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许 。
做法：
1、菠菜拣去枯叶 ， 洗净;萝卜洗净 ， 切小丁;黄豆浸泡30分钟至涨发 。
2、在锅中加入水和涨发的黄豆 ， 大火烧开 ， 再用小火继续焖煮 。
3、放入萝卜 ， 煮至酥烂后放入切碎的菠菜 ， 烧滚锅开 ， 加入少许盐调味即可 。
营养价值：菠菜润肠 ， 萝卜通气 ， 黄豆纤维丰富 ， 三者合一 ， 就成了具有润肠通便、清除燥热功效的祛燥润肺的营养汤水 。
2 猪红豆腐青菜汤材料：猪红50克 ， 豆腐50克 ， 青菜、虾皮、盐各适量 。
做法：
1、猪红、豆腐洗净后切成小块 ， 青菜洗净后切碎 。
2、砂锅置火上 ， 倒入适量的清水 ， 待水煮沸后 ， 先加入少量的虾皮、盐 ， 再加入豆腐、猪红和青菜 ， 继续煮5分钟 ， 加盐调味即可出锅 。
【儿童秋季润燥汤水】营养价值：猪红含铁量较为丰富 ， 且具有易于被人体吸收的特点;虾皮含有大量的钙、磷等矿物质 ， 是宝宝补钙的食品之一 ， 两者搭配同食 ， 就是一道补钙补铁的佳肴 。
3 丝瓜百合粥材料：丝瓜1/2根、百合10克、鸡蛋1个 ， 盐 ， 粳米适量 。
做法：
1、将新鲜的百合洗净后 ， 掰成小片待用;丝瓜洗净去瓤 ， 切成薄片;粳米淘洗干净 ， 沥干水分待用 。
2、砂锅置火上 ， 放入粳米 ， 倒入适量的清水同煮 ， 煮至水沸时放入丝瓜 ， 再将百合倒入锅中 ， 加少许盐 ， 煮1~2分钟 。
3、鸡蛋打成蛋液 ， 淋撒在锅内 ， 漂起蛋花时即可 。
营养价值：丝瓜营养丰富 ， 含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、抗坏血酸等物质 ， 百合更有独特的滋润、安神之功效 ， 二者同煮 ， 就成了一款具有去燥润心、缓解干燥功效的粥品 。
4 银耳粥材料：银耳30克 ， 粳米、冰糖各适量 。
做法：
1、银耳用温水泡发 ， 去杂洗净 ， 撕成小片;粳米淘洗干净 ， 沥干水分待用 。
2、将银耳、粳米一起放入砂锅内 ， 加入适量的清水 ， 大火煮沸后 ， 改为小火煮约30分钟 。
3、加入冰糖 ， 再稍煮片刻即可出锅 。
营养价值：银耳性平无毒 ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分 ， 具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心的功效 ， 尤为适合宝宝在秋季时食用 。
推荐阅读
- 秋季小孩润燥食谱
- 秋季小孩咳嗽吃什么好得快
- 秋季小孩咳嗽可以吃绿豆吗
- 秋季小孩咳嗽可以吃柚子吗
- 秋季小孩咳嗽可以喝冰糖炖梨吗
- 秋季小孩咳嗽可以喝白萝卜水吗
- 秋季小孩喝什么糖水好 推荐几款解秋燥的糖水食谱
- 秋季小孩润肺吃什么食物好 这几种水果润肺效果好
- 秋季小孩养生食谱 推荐四款清热润肺汤品
- 3岁宝宝秋季吃什么好