三岁宝宝食量标准值三岁宝宝每天吃多少食物没有一个标准的值 ， 只要保证营养均衡 ， 除了挑食和偏食宝宝外 ， 宝宝没一顿吃饱了就可以 。 不过下面提供宝宝每种食物需要摄入的参考值 。
1、谷类
每日摄入量150～180克 ， 如各类米、面等粗细粮食品 。
2、豆制品类
每日摄入量25～50克 ， 如豆腐、豆豉等 。
3、蛋类
每日摄入量40克 ， 可以是鸡蛋、鸭蛋等 。
【三岁宝宝食量标准值】4、肉类
每日需要量40～50克 ， 包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等 。
5、蔬菜
每日摄入量150～250克 ， 其中绿叶菜应占一半以上 。
6、水果
每日摄入量50～100克 ， 根据季节选用不同品种 ， 注意有些易上火的水果应控制宝宝食用 ， 如：荔枝、龙眼、桔子等 。
7、奶类
每日摄入量200～400毫升 ， 如果宝宝牛奶吃的少了 ， 也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充 。
2 三岁宝宝早餐推荐三岁宝宝早上起床可以喝一杯80-100毫升的奶 ， 然后妈妈可以做一些粥面类的食物给宝宝吃 ， 不仅营养还好消化 。
蔗浆大米粥
准备：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁备用 。 大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
百合花山药粥
准备：百合花10克 ， 山药30克 ， 大米30克 ， 冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。 大米淘洗干净后与山药一同入锅 ， 加水煮粥 ， 粥快熟时加入洗净的百合花 。 当粥煮至两次开沸后 ， 放入冰糖 ， 冷却后即可食用 。
黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘 ， 含15种氨基酸及多种维生素 ， 能益肝补脾 ， 养胃滋肾 ， 为春季进补佳粮 。
3 三岁宝宝饮食注意事项三岁宝宝正处于生长发育的关键期 ， 家长除了适量的配方奶之外 ， 还要保证主食的营养均衡 ， 每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素 ， 例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。
这个年龄的宝宝有可能患上便秘 ， 这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品 ， 而水果、蔬菜和水的摄入相对不足 。 如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛 ， 大便干结或有一到两天的时间没有排便 ， 立刻改变他的饮食结构 。
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