现在孩子的眼睛健康问题越来越严重了 ， 特别是近视眼越来越多 ， 那么宝宝视力不好怎么办呢？你知道有哪些食物可以有助于宝宝视力恢复吗？一起来看看吧！
电视、手机、电脑、iPad、kindle等电子产品正占领着我们的生活 ， 尤其是缺乏控制力的孩子 ， 一旦拿到了它们便不肯松手 ， 导致视力下降 ， 还没上学就带上了眼镜 。
对于各位宝妈宝爸来说 ， 最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了 ， 时刻唠叨着孩子离屏幕远一点 ， 玩的时间少一点 ， 却忽视了饮食上的调整 。
所以今天娇妈和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物 ， 让孩子多吃一点！
眼睛干涩吃荠菜
荠菜 ， 又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜 ， 生长于田野、路边及庭院 ， 有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效 ， 因此被称作“春菜” ， 是春季蔬菜的首选 。
孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩 ， 而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素 ， 孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服 ， 也能预防干眼症 。
荠菜的食用方式丰富多样 ， 清炒、水煮、剁馅包饺子均可 ， 口感鲜嫩独特 。
荠菜性凉 ， 不适合脾胃较虚弱的孩子吃 ， 尤其是腹泻、大便不成形的孩子 。
眼睛明亮吃菠菜
菠菜 ， 又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等 ， 有蔬菜中的“营养模范生”之称 。
除了上述的营养价值 ， 菠菜还是叶黄素的最佳来源之一 ， 叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效 ， 对预防白内障也有一定的帮助 。
除此之外 ， 菠菜中的钙、钾、镁等微量元素 ， 能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性 ， 使孩子在用眼时促进眼球的活跃 ， 降低近视的发生率 ， 使眼睛更加明亮 。
菠菜的食用方式很多 ， 凉拌、烧汤、清炒、搭配荤菜均可 ， 色泽浓绿 ， 根为红色的菠菜是首选 。
肠胃虚寒、脾胃虚弱、正处于腹泻期的孩子不宜多吃、最好不吃 。
眼睛疲劳吃番薯
番薯 ， 又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等 ， 是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 ， 富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸 。
孩子的眼睛感到疲劳 ， 是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号 ， 而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强 ， 让眼睛恢复到最佳的舒适状态 。
番薯的食用方法多种多样 ， 可以煮粥吃 ， 也可制作成糕点 ， 还可将甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中饮用 。
凉番薯易导致胃腹不失尽量少吃；番薯有很多加工食品 ， 但在加工过程中会加入明矾 ， 不宜过多食用；番薯含有“气化酶” ， 最好不要一次吃太多 ， 搭配面食效果更佳 。
眼睛老化吃蛋黄
鸡蛋黄 ， 含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂 ， 很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄 ， 但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素 ， 适当吃是有助于孩子身体发育的 。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 对于孩子的眼睛来说 ， 它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏 ， 避免眼睛提前老化 ， 防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生 。
【有助于宝宝恢复视力的食物有哪些】
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