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“想要运动 ， 随时都可以 ， 为什么非要挑早上？不如多睡两分钟 。 ”——类似这样的理由 ， 小编已经听到耳朵长了厚茧 。 关键往往这样讲的人 ， 就是“一天到晚都没空”的主要群体 。
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（来自小编的迷之微笑）
都说一日之计在于晨 ， 燃脂这么重要的事 ， 自然也要赶个早班车才更有利！
就在你贪恋被窝的几分钟里 ， 别人早就换好装备 ， 开启燃脂模式了 。
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早起的好处有哪些？对于大部分人来说 ， 早起意味着上班不会迟（扣）到（钱）、早餐也不用边（消）走（化）边（不）吃（良） 。 而对于减肥者来说 ， 早起更是一件能帮助燃脂的事情 。
空腹晨练 ， 更燃脂
经过一整晚的休息后 ， 我们体内的血糖浓度较低 ， 糖原储备量较少 。 早起后进行一些中低强度的有氧运动 ， 体内糖原很快就会被消耗 ， 身体就会进入主要以燃烧脂肪供能的阶段 。
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后燃效应 ， 提升代谢水平
晨练不仅在运动时能燃烧更多脂肪 ， 在运动结束后也能给你带来后燃效应 。 就算你的晨练已经结束 ， 可你身体的代谢水平却依旧保持在较高水平 ， 让卡路里持续燃烧 。
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唤醒身体 ， 改善精神状态
有时候感觉自己睡得越多身体越是劳累、没精神 ， 如果你也有这种情况发生 ， 不妨尝试一下晨练 。 早起后进行适度的运动 ， 可以唤醒困顿的身体 ， 让你以饱满的精神、充沛的活力投入一天的工作和学习 。
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晨练对减肥人士的好处那么多 ， 想必不少胖友们心中都已经暗下决心 ， 明天一定要早起运动了吧？可心急吃不了热豆腐 ， 运动之前 ， 还是先来了解一下早晨运动有哪些注意点吧 。
你是否适合晨练
早晨对高血压、高血脂这类慢性疾病患者来说是“风险期” 。 晨练时可能会导致血压和心率上升 ， 不利于控制疾病 。
另外 ， 对于心血管功能不佳的人来说 ， 空腹晨练会让血液内游离脂肪酸浓度升高 ， 易使血小板聚集而形成血栓 ， 加重病情 。 而且 ， 空腹晨练会使胃部受到刺激 ， 对肠胃不好的人来说很容易引发肠胃炎 。
容易低血糖的人也是不适合进行晨练的 ， 这是由于早餐起来后 ， 身体中的糖原浓度较低 ， 发生低血糖的可能性也会有所增加 。
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空腹晨练 ， 不宜太久
早晨长时间进行空腹运动 ， 在运动时就会因为低血糖而产生头晕眼花、肌肉无力的现象 。 小编建议你将空腹晨练控制在30分钟左右 ， 最好不要超过1小时 ， 身体微微出汗即可 。
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空腹晨练后 ， 别忘了吃早餐
早餐是三餐中特别重要的一餐 。 经过一整晚的空腹状态 ， 你体内的糖原浓度较低 ， 加上早晨的运动 ， 如果不吃早餐 ， 能量不足 ， 肌肉蛋白就可能被迫分解来供能 ， 导致肌肉流失和基础代谢的降低 。
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