胡萝卜胡萝卜是一种质脆昧美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 但在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。
胡萝卜合有丰富的pes胡萝卜素 ， 它在小肠内可以转化成维生素A 。 维生素称寸皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。
饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
2 蜂蜜蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物 ， 它所含的营养成分特别丰富 ， 主要成份是葡萄糖和果糖 ， 两者的含量达70% 。
此外 ， 还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 ， 其中松属素只有蜂蜜才有 。
蜂蜜常用在自制面膜中 ， 是少数真正有作用的成分之一 。 蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧 ， 尤其是睡眠时 ， 晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶 ， 不但能起到润肤、养肺的作用 ， 而且养颜又减肥 。
3 小麦和大麦各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉 。 这些食品都可以抗癌 ， 并防止射线对人体的伤害 ， 还可以预防其他疾病 。
这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分 ， 但确实有病人从中获得了好处 。
4 大蒜和洋葱我们的祖先早就发现 ， 大蒜和洋葱具有治疗的功效 ， 并且能够使人精神畅快 。 研究显示 ， 大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动 ， 增进体力和免疫力 。
大蒜具有降低胆固醇的功能 ， 所以 ， 吃越多的大蒜 ， 就越能降低体内的胆固醇 。
大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用 。 而且你要记住 ， 每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅 。
5 石榴汁每当秋季 ， 石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里 。 石榴的果实色彩缤纷 ， 红如玛瑙 ， 白若水晶 。 用石榴榨汁 ， 喝起来酸甜爽口 ， 并且还有"御饥疗渴 ， 解酲止醉"之功 。
【秋老虎吃什么好】除了对身体有很好的"润"作用之外 ， 石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁 ， 并且效果持久 。
6 黑芝麻黑芝麻中蕴合丰富的维生素E ， 秋季中的它对肌肤的‘润‘作用更是不可忽视 。 它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有‘滋润‘作用 ， 从而能改善、维护肌肤的弹性；
除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使其得到充分的营养物质与水分 ， 从而能达到柔喇与光泽双重效果 。
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