牛奶牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。 故牛奶被称为最接近完美的食品” ， 最理想的天然食品 。 爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦 ， 防止引起过敏 。
2 酸奶酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯15O克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
3 奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。 奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
4 豆类食品【夏季宝宝辅食什么食物含钙高】豆类的营养价值非常高 ， 大多豆类都含有数量可观的钙质 。 但妈妈们请紧记 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多 ， 以免蛋白质过敏 。
5 深绿色有叶蔬菜宝宝应该多吃不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
6 海带海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素 ， 有助于甲状腺素合成 。 此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7 虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 有钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
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