盘点错误喝水的认识观念
1、蜂蜜水是一味滋补药
蜂蜜一直是中医里面的滋补药， 它的性质是比较平和的， 阴虚阳虚的人喝都没有问题 。 蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品 。 南北朝有一个著名的医家叫甄权， 他说常服蜂蜜可以使人面如花红， 因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的， 是以植物最精华的部分去补人体 。
蜂蜜对人体是平补的；同时， 蜂蜜又是黄色的， “黄色为甘， 入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便， 因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多， 它对人体的补益性很强 。
2、晨起喝凉白开有害健康
建议早上喝蜂蜜水比较好 。 一般人建议早上起来喝一杯凉白开， 认为可以调节内分泌， 又可以润肠通便、排毒养颜， 但实际上这样是会喝出病来的 。 人体的阳气是生命之气， 阳气损伤之后， 可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症 。 晨起喝凉白开， 会大伤人体下焦阳气 。 所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症， 女性出现痛经甚至闭经， 男性出现胃并关节疼痛、性功能降低等 。 所以， 还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水， 不要喝凉水 。 起码也是喝温开水 。
3、喝淡盐水养生的观点不科学
关于盐水的问题 。 首先， 我们为什么要喝盐水， 很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水， 喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收 。 但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法？里面的比例是多少？我们很难把握 。 所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大 。 有的人说喝淡盐水可以排毒 。 从生理学的角度看， 盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的 。 如果喝的是白水， 由于人体需要保持水钠平衡， 喝了大量的水后身体里的盐分降低， 为了保持0.9%的生理盐水平衡， 身体必须要排出水分， 所以人们喝白水后就很快会小便 。 但是喝盐水就很不容易排出去， 因为喝进去以后， 身体依然处于平衡状态， 没有必要排出水分， 所以喝盐水排毒的说法也不科学 。
还有一种情况， 有人患了慢性咽炎， 早上倒是可以喝一点淡盐水， 因为盐可以杀菌， 有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善 。
4、睡前喝水因人而异
临睡前如果口干的话可以喝水， 如果不是口干就可以不用喝， 因为有的人喝水以后有起夜的习惯， 影响睡眠， 对身体反而不好 。 不同的保健专家有不同的意见， 有人说临睡前应该喝水， 有的人说临睡前喝水不好， 大家已经不知道听谁的好了 。 其实都没有做过科研调查或者是临床调查， 只是自己的推荐 。 我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲 。
怎样喝水才健康呢
1、便秘：大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便， 缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力 。 大口大口地喝水， 吞咽动作快一些， 这样水就能尽快到达肠道， 刺激肠蠕动， 促进排便 。 中医认为便秘的原因之一， 是人体缺少津液， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用， 从而刺激肠蠕动， 促进排便 。 建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
2、感冒：喝更多的水
感冒时多喝些水或纯果汁， 对于疾病康复很有帮助， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液， 让人感觉呼吸舒畅 。 此外， 如果发烧了， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现， 需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿， 而且有利于体温调节， 促使体内病菌迅速排出 。
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