减肥效果慢？早中晚餐得这么吃 ， 瘦身快 ， 效果好 ， 赶紧收藏！
天气慢慢变冷 ， 自己就能感觉到胃口慢慢变好了 ， 这是减肥的一大禁忌 ， 减肥一定要管住嘴 ， 小懂告诉你 ， 正确吃早餐、中餐、晚餐 ， 越吃越瘦！
1、 早餐吃粗粮 ， 禁油腻
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【中晚餐|减肥效果慢？早中晚餐得这么吃，瘦身快，效果好，赶紧收藏！】早餐可以吃一些小麦粥 ， 粗粮、面包、鸡蛋 ， 早餐水果极力推荐香蕉 ， 热量低 ， 还能减肥、排毒、促消化！不要吃煎饼果子、手抓饼之类的早餐！
2、 午餐要选对油 ， 控制油量
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低脂植物油炒菜是的首选 ， 炒菜要避免油太多 ， 最大限度减少炒菜时脂肪含量及热量 ， 吃进去的油脂少了 ， 肠胃的负担自然变小了 ， 这样减肥 ， 健康又高效 。
3、 晚餐吃好 ， 保证睡眠时间和睡眠质量
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晚上不要饿着 ， 饿着影响睡眠质量 ， 睡眠质量直接影响到体重！所以晚上可以适当吃点低脂低热鸡肉！
秋冬减肥可以适当的运动一下！可以预防感冒 ， 身体暖和了减肥会更容易些！对于健康减肥你还有什么妙招可以给我留言 ， 如果身边有减肥的朋友 ， 赶紧分享给她！小懂会持续更新健康的生活方式与你一起分享！
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