指导风扇将从218磅降至128磅 ， 总结一条减肥 ， 没有运动 ， 不吃饮食药片 ， 适合120个牛特到220个牛特女孩 。 如今 ， 托曼营养告诉您具体细节 ， 所有干货 ， 记得要注意收集 ， 分享肥胖的人 。 首先 ， 下降是常规的 ， 你不能吃不少早餐 ， 不要打破碳水 ， 主食 ， 蔬菜和肉必须吃 。
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其次 ， 不要喝任何饮料 ， 用水来取代各种饮料 ， 每天喝足够的水 。 各种糖饮料和各种酒精饮料 。 第三 ， 喝水足够喝水 ， 起床一杯温水 ， 一杯温水饭前是必不可少的 。 每天喝两升的水 ， 最好在早上喝一杯黑咖啡 ， 加速新陈代谢 。 第四 ， 我们必须不吃深深加工的食物 ， 如桥梁米饭 ， 方便面等 。
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橘子 ， 哈密瓜 ， 榴莲 ， 葡萄等 。 这些高苏格兰 ， 但果糖不仅可以转化为脂肪 ， 并会影响肝脏代谢脂肪 。 六 ， 看看饮食的顺序 ， 注意吃蔬菜 ， 吃蛋白质 ， 最后吃碳水 ， 控制进食的速度 ， 每一个应该咀嚼20.在三个减肥阶段 ， 帮助你失去大团体的第一阶段 ， 从一天三餐开始 ， 严格跟随我的食谱 ， 咀嚼20次 ， 不要在食谱外吃东西 ， 不要吃深夜 ， 每天喝两升水 ， 这个阶段结束了普通姐妹可以跌破40磅 。
【牛特|218斤减到128斤，总结出不挨饿、不运动、不吃药的健康减肥方法】
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在第二阶段 ， 你可能有一个嘴巴 ， 我忍不住想吃火锅烧烤 ， 这次你可以妥善吃一些鸡蛋 ， 不要吃高糖和糖混合物 ， 然后正常吃它 。 第二阶段的食谱可以让许多大基座姐妹均落在20磅左右 。
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在第三阶段 ， 大多数人将进入平台期间 ， 使用平台周期配方 ， 2天可以打破平台 ， 使一组减肥基本上是成功的 ， 并且想要减肥的姐妹们留下了你的身高评论区 。 最重要的是每日食谱都是混合的 ， 并发送了七天的食谱 ， 记得每天玩一张卡片 。 蓝豆
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