本期我们早餐做菠菜鸡蛋面 ， 又快又营养 。 十分钟就熟了 ， 味道很好 。
【盛有|早餐做菠菜鸡蛋面，快捷又营养，十几分钟就做好，味道香喷喷】俗话说:“早餐吃得好 ， 午餐吃得好 ， 晚餐吃得少 。 ”早餐是一天中最重要的一餐 。
吃早餐的三个原则:
一是要有丰硕的品种 ， 均衡的饮食和全面的营养；
第二 ， 必需有碳水化合物来增补足够的能量；
三是要增补维生素 ， 维生素是不可忽视的重要营养素 ， 早餐摄入的吸收率最高 。
吃早餐的时间有限 ， 我们需要做一些快速的早餐 。 面条是个不错的选择 。 今天 ， 我们分享一份菠菜鸡蛋面的食谱 。 春菠菜新鲜营养 ， 矿物质和维生素含量在蔬菜中名列前茅 。
鸡蛋可以增补蛋白质 ， 鸡蛋的蛋白质部门含有大量的蛋白质 。
早起一刻钟 ， 预备丰硕营养的早餐 。 这道面条早餐又快又营养 ， 十分钟就好 。 味道很好 。 下面是如何分享的:
【菠菜鸡蛋面】食材:挂面1个 ， 鸡蛋1个 ， 菠菜2个 ， 盐 ， 半勺香油 ， 洋葱1个 ， 酱油1勺 ， 鸡精1茶匙 ，
训练步骤:
1.预备一个大碗 ， 碗中放入葱花、盐、鸡精、酱油、香油 。
2.锅中加水烧开 ， 捞出一些热水 ， 倒入盛有调料的碗中 ， 加入半碗水 。
3.把鸡蛋敲进锅里 ， 把荷包蛋煮到熟 。
4.放入挂面 ， 将挂面去皮 ， 摊开 。 当面条差未几熟的时候 ， 放入菠菜 ， 把菠菜煮到颜色变成深绿色 。
5.把面条和菠菜一起拿出来 ， 放在盛有调料的大碗里 ， 放上荷包蛋 ， 菠菜鸡蛋面就做好了 。 假如你喜欢辛辣的食品 ， 加入一些辣椒油 ， 味道会更好 。
小贴士:菠菜在沸水中煮 ， 草酸不会分解 ， 但会溶解稀释 。 把煮菠菜的水倒掉 ， 菠菜的草酸含量会大大降低 。
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