天气|减肥成功的女生有多可怕，看看真实案例女神|午餐|成功|女生|早餐|减肥

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减肥绝不是一件容易的事情，尤其是在现代社会这么多的美食诱惑下，食物的获取又如此的方便。春天来了，夏天还会远吗？夏天到了，我们都会穿得很少，露肉的机会很多，如果露的都是肥肉，就很尴尬了。

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为了给大家一些鼓励，找到一点减肥的动力。我在网上找了一些减肥成功的案例，看看她们的励志故事，你要不要也开始你的减肥之路呢？

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两个月瘦30+而且没反弹的
这两个月里，每天只吃早餐。
到了下午两点和下午四点分别跳2000个绳。
晚上6点准时去上瑜伽课（塑形），练的是高温瑜伽，屋内温度40度往上，每次出来就跟被汗洗了一样。
练完之后每天晚上7点左右散步2个小时。这期间，我没喝过一杯饮料一杯奶茶，我连白开水都喝少，我喝的是茶水。
到了大学，为了不反弹，我坚持少吃饭，但这个时候我还是会吃。每餐7分饱，再好吃我也要把筷子搁下，晚餐根本不会有。
减肥成功的女生最可怕之处在于她有常人所没有的狠心和毅力。

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从140到100花了三个多月（身高167.5 ，医院体检不穿鞋量的净身高）。
有多可怕？就两个感觉，饿、累
一、饮食（第一件事就是戒掉了牛奶，以前超级爱喝牛奶，每天早上500ml下午500ml ，不喝又不习惯，就换成了豆浆，还有坚决不吃任何零食和喝饮料，每次去超市想买零食就忍住，换成买苹果或者番茄黄瓜之类的）
【天气|减肥成功的女生有多可怕，看看真实案例】①减肥第一个月
早餐6:30：食堂里随便吃，喜欢吃什么吃什么
午餐12:00：米饭，偶尔是面条（米饭一两，两个菜基本一荤一素，面条都是吃小份，先喝汤，这样会饱的快一点，尽量少吃些面条）
下午饭18:00：四个小笼包或者水果
晚上下课后21:00：不吃，直接去操场跑步
②减肥第二个月
早餐：依然是随便吃
午餐：米饭一两，一个素菜，偶尔一荤一素。经常吃纯蔬菜的冒菜，煮成三鲜的，相当于水煮菜。要么就不吃。
下午：水果或者燕麦（因为晚上要跑步下午吃了饭跑步时候就感觉胃里不舒服很想吐）
晚上：不吃
③第三个月
早餐：吃自己喜欢的，另外加一个水煮蛋
午餐：吃水果或者喝粥，那时候已经六月了天气很热，中午都完全不想吃饭。每天只想吃西瓜。经常就是中午吃四分之一个西瓜
下午饭和晚上不吃，还是因为天气热没食欲，而且晚上跑完步累成狗只想喝水。
④第四个月
这个时候天气热了，热到每天早餐吃份凉面，然后一整天啥都吃不下。

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二、运动
①跑步，从800米开始跑，慢慢就好了。
②仰卧起坐，每天做20个，做的时候没什么，最难受的是第二天以后了。第二天一动肚子上的肉就会疼，和跑步一样，只能忍着，过两三天就不会再疼了。
做20个不吃力后就往上加，当时到最后六月多时候我最高纪录是连续不断的做了300个，后来每次体测，第一分钟大概可以做58-59个的样子。

天气|减肥成功的女生有多可怕，看看真实案例

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