为了减肥 ， 小伙伴们经常努力克制自己的食欲 ， 挑选食物的时候小心翼翼 ， 吃饭的时候也能少吃就少吃 ， 结果站在体重秤上 ， 体重却没有什么变化！
不是说好的少吃就能瘦吗 ， 为什么你吃那么少 ， 却总是瘦不下来？如果少吃还不见瘦 ， 不妨看看是不是踩了下面的4个坑！
正餐吃的少 ， 零食却吃得多
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还有些人总觉得自己的已经尽量少吃了 ， 却总是忽略自己吃下去的零食 ， 认为零食就那么一点点 ， 不是自己发胖的原因 。
零食的热量密度要远远大于正餐的热量密度 ， 一顿正餐热量400大卡 ， 饱腹感很强 ， 一包薯片的热量同样是400大卡 ， 吃上去一包却只会还想吃 。 热量相同之下 ， 营养不一样 ， 饱腹感也完全不一样 ， 让人长胖的程度自然也不一样！
营养摄入太单一
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有些小伙伴为了能尽快瘦下来 ， 恨不得每天吃草度日 。 看上去摄入的热量少了 ， 但是却忽视了营养均衡 。 尤其是能够帮助减肥的蛋白质、B族维生素等营养物质缺少 ， 还会造成身体消耗减少 ， 变成“易胖体质” 。
过度饥饿影响睡眠
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晚上饿的饥肠辘辘的时候 ， 是不是经常会出现难以入睡的情况？因为过度饥饿 ， 导致难以入睡 ， 还有时候晚上还会饿醒 ， 睡眠质量就会变差 。
睡眠质量变差 ， 身体分泌“瘦素”的能力就会降低 ， 瘦素又有抑制食欲的作用 ， 分泌不足的时候 ， 第二天就会出现暴饮暴食 。
节食导致基础代谢降低
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一个人只要活着 ， 需要心跳、呼吸、体温等 ， 就必然需要消耗热量 ， 维持身体最低生存标准的能量消耗 ， 就是我们的基础代谢 。
如果长时间低摄入量进食 ， 一直不能满足身体能量的需求 ， 身体就会分解肌肉来为身体提供能量 ， 肌肉含量降低 ， 基础代谢也会降低 ， 出现摄入量少 ， 消耗量更少的情况！
【体重|宣络堂减肥瘦身：吃的少，体重却不降，身体出了哪些问题？】减肥的路上并不是只有挨饿这一种减肥的方法 ， 只有学会健康、专业的饮食知识 ， 才是大家瘦下来的唯一途径 。
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