体重|宣络堂减肥瘦身：吃的少，体重却不降，身体出了哪些问题？正餐|宣络|降低|营养|身体|零食

为了减肥，小伙伴们经常努力克制自己的食欲，挑选食物的时候小心翼翼，吃饭的时候也能少吃就少吃，结果站在体重秤上，体重却没有什么变化！
不是说好的少吃就能瘦吗，为什么你吃那么少，却总是瘦不下来？如果少吃还不见瘦，不妨看看是不是踩了下面的4个坑！
正餐吃的少，零食却吃得多

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还有些人总觉得自己的已经尽量少吃了，却总是忽略自己吃下去的零食，认为零食就那么一点点，不是自己发胖的原因。
零食的热量密度要远远大于正餐的热量密度，一顿正餐热量400大卡，饱腹感很强，一包薯片的热量同样是400大卡，吃上去一包却只会还想吃。热量相同之下，营养不一样，饱腹感也完全不一样，让人长胖的程度自然也不一样！
营养摄入太单一

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有些小伙伴为了能尽快瘦下来，恨不得每天吃草度日。看上去摄入的热量少了，但是却忽视了营养均衡。尤其是能够帮助减肥的蛋白质、B族维生素等营养物质缺少，还会造成身体消耗减少，变成“易胖体质” 。
过度饥饿影响睡眠

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晚上饿的饥肠辘辘的时候，是不是经常会出现难以入睡的情况？因为过度饥饿，导致难以入睡，还有时候晚上还会饿醒，睡眠质量就会变差。
睡眠质量变差，身体分泌“瘦素”的能力就会降低，瘦素又有抑制食欲的作用，分泌不足的时候，第二天就会出现暴饮暴食。
节食导致基础代谢降低

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一个人只要活着，需要心跳、呼吸、体温等，就必然需要消耗热量，维持身体最低生存标准的能量消耗，就是我们的基础代谢。
如果长时间低摄入量进食，一直不能满足身体能量的需求，身体就会分解肌肉来为身体提供能量，肌肉含量降低，基础代谢也会降低，出现摄入量少，消耗量更少的情况！
【体重|宣络堂减肥瘦身：吃的少，体重却不降，身体出了哪些问题？】减肥的路上并不是只有挨饿这一种减肥的方法，只有学会健康、专业的饮食知识，才是大家瘦下来的唯一途径。

体重|宣络堂减肥瘦身：吃的少，体重却不降，身体出了哪些问题？

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