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方法|颖儿从140减到90斤，瘦身十年，坚持3饮食习惯，健康不反弹

昨日（4月13日） ， 演员颖儿在网络平台中分享了自己的近况 ， 坦言称自己已经瘦身十年 ， 每天都有在好好吃饭 ， 也习惯了健康生活 ， 并且晒出了两张自己的怼脸自拍照 ， 照片中的颖儿画着精致的妆容 ， 皮肤白皙紧致 ， 吸睛的锁骨羡煞旁人 。 引得广大网友的疯狂点赞与转发 。
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说起颖儿 ， 印象最深的便是她出演的《甄嬛传》中的夏冬春 ， 虽然没有几集的戏份 ， 但是她将角色拿捏得非常到位 ， 让人觉得非常有个性 。 那时候的她还是比较胖的 ， 脸也比较圆润 ， 身材也比现在魁梧很多 。 再到后来就是看到她参加综艺《妻子的浪漫旅行》 ， 这时的她已经结婚生子 ， 但是再出现荧屏中的她与从前完全判若两人 ， 仿佛瘦掉了一个她 ， 不得不令人感叹 ， 明星减肥真的是太狠了 。
方法|颖儿从140减到90斤，瘦身十年，坚持3饮食习惯，健康不反弹
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颖儿从140减到90斤 ， 瘦身十年 ， 坚持3饮食习惯 ， 难怪身材好 。 瘦身以后的颖儿每次出现在大家的视线中都会被追问减肥方法 ， 于是她也多次大方分享自己的经验 。 其实她的减肥道路并不顺利 ， 为了快速瘦身她也走过许多弯路 ， 比如
每天只吃一粒老干妈 ， 每天吃一杯大果粒 ， 每天吃半个柚子 ， 每天吃一个苹果甚至在旅游期间不吃东西只走 ， 这些方法虽然有效 ， 但是很容易反弹 ， 而且对身体健康有伤害 ， 颖儿也希望大家不要用这些极端的方法来减肥 。
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功夫不负有心人 ， 经过不断尝试与摸索 ， 颖儿也终于找到了适合自己的减肥方法 ，
那就是少吃多运动 ， 她的减肥口号就是能站着绝不坐着
， 在剧组拍戏期间她也是拍戏的时候站着 ， 拍完之后依然站着 。 在饮食上也注意不断调整 ， 养成科学健康的饮食习惯 ， 一坚持就是10年 ， 一直没有反弹 ， 而且整个人看起来比十年前还年轻有活力 。 下面就让我们一起来看看颖儿坚持的3大饮食习惯吧~
方法|颖儿从140减到90斤，瘦身十年，坚持3饮食习惯，健康不反弹
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1、每餐吃三分饱
颖儿在上综艺的时候曾跟大家分享 ， 在减肥初期坚持每餐只吃三分饱 ， 这样坚持下来 ， 自己的胃就会慢慢变小 ， 然后逐渐向后来的七分饱八分饱过渡 ， 在不知不觉中养成习惯 ， 当自己吃得差不多时 ， 或是遇到好吃的忍不住想吃时 ， 生物钟就会敲响 ， 自己也就不会再继续吃了 。 其实每餐吃七八分饱不仅有助于减肥 ， 而且也是一种养生方法 ， 根据科学研究表明 ， 长期吃太饱 ， 有可能会导致大脑早衰 ， 不利于身体健康 。 当然每餐吃七分饱也要注意各种营养均衡搭配 ， 并且可以适当地少食多餐来缓解饥饿 。
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2、控制零食和饮料
颖儿称 ， 自己在吃东西上会非常注意 ， 该吃的吃 ， 不该吃的绝对不吃 。 零食和饮料都会严格控制 。 零食和饮料中含有大量的糖分 ， 脂肪以及盐等不利于减肥的成分 ， 所以在减肥的朋友绝对不能碰的 。 当然对于普通人来说 ， 零食和饮料也是不能多吃的 ， 会影响到我们正常吃饭 ， 而且过多的摄入糖 ， 脂肪以及盐会加重肾脏负担 ， 不利于身体健康 。
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3、清淡饮食

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