如果家长看到配料表里只有水果和糖也不要高兴太早 ， 因为很多果干只靠水果中的糖分很难让味道变好 ， 因此里面糖分的量很可能是超标的 ， 而摄入太多糖 ， 不仅容易让孩子发胖 ， 还可能对脾胃造成伤害 。
3、饼干类
对于喜欢用饼干给孩子当早餐的家长一定要改改了 ， 饼干里的膳食纤维不足 ， 孩子要吃很多才可能饱 ， 这就很容易导致他们摄入的糖分、食品添加剂超标 。
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这类食物的味道和口感也很好 ， 非常容易导致孩子上瘾、偏食 ， 以后可能会因为食用太多的饼干 ， 不吃正常的食物而营养不良 。
最重要的一点是 ， 绝大多数饼干和甜点里含有反式脂肪酸 ， 这对人体的危害影响很大 ， 国家规定一定要标在包装上 。
但如果100克食物含有的反式脂肪酸小于0.3克是可以标为0的 ， 因此父母在为孩子挑选饼干、面包的时候一定要慎重 ， 有些食物可能比泡面还伤脾胃 。
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虽然绝大多数零食对孩子的健康有危害 ， 但是家长也不应该全盘否定 ， 在正餐之外给孩子吃点零食可以额外补充不能从三餐中获取的零食 ， 还能保护孩子肠胃 。
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1、凭营养成分选择
为孩子选择零食时 ， 不能只想着他们爱不爱吃 ， 还需要查看配料表和营养成分 ， 食品添加剂太多的零食最好不选 ， 含糖量超过10%的最好不要选 ， 以免造成孩子发胖 。
水果和坚果就是很好地为孩子补充营养 ， 减少饥饿感的零食 。
孩子每天可以吃150克左右的水果以及15克左右的坚果 。
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2、注意吃零食的时间
最好不要在离饭点很近的时候吃零食 ， 以免影响孩子摄入正常的饮食和营养 。 睡前30分钟内也不可吃零食 ， 以免影响肠胃、和睡眠质量 。
3、注意安全
有的零食颗粒较小或较大 ， 孩子在食用的时候很容易呛到或噎到 ， 家长可以先帮他们处理成合适大小 ， 再让孩子进行食用 。
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