“食不厌精 ， 脍不厌细” 。 大家好 ， 欢迎关注萌蒂美食说 。 我们每天为大家分享关于美食的知识 ， 如何选购食材、制作精致美食 ， 让你的生活因美食而活色生香、有滋有味 。
导语：孩子吃早餐不积极 ， 那是因为没做对 ， 试试这种口味 ， 天天吵着吃
早餐在一天中占有最大的比重 ， 一天中最好的最有营养价值的都是在早餐中吃到 ， 才能吸收到人体身体中 。 很多人早餐就是喝个粥或者买个包子 ， 其实这样吃看起来简单 ， 时间久了 ， 身体也会受不了 ， 大人孩子可以 ， 孩子可不能天天吃外面的早餐 。
很多人给我说 ， 家人早餐都不积极 ， 喊好几遍才起来吃 ， 看着也没有食欲 ， 那是因为我们没有做对 ， 今天我也是跟朋友学了几招 ， 下饭又美味的早餐 ， 没想到孩子很喜欢吃 。 一起来看看吧 。
全麦面包煎蛋
文章图片
现在生活水平提高了 ， 很多人对饮食对在面包的选择上也有了新的吃法 ， 以前就只是简单的普通面包 ， 没有什么全麦面包 。 其实现在的人 ， 吃粗粮吃得少 ， 精细的食物太多 ， 导致很多人有很多肠胃以及便秘的情况发生 。 所以早餐给大家推荐了全麦面包煎鸡蛋 ， 加上了牛奶 。
全麦面包就是没有去掉小麦最外面的麸皮和胚芽而加工成的面包 ， 有一种特别的味道 ， 我个人也很喜欢吃 。 跟普通面粉有区别 ， 吃起来口感有点粗 ， 但是营养很丰富 ， 主要是里面含有膳食纤维和维生素等 ， 一般人第一次吃可能不大习惯 。
【因为|孩子吃早餐不积极，那是因为没做对，试试这种口味，天天吵着吃】
文章图片
3口之家的早餐特别简单 ， 4-5片全麦面包 ， 可以自己提前一晚上在烤箱烤好 ， 和面跟普通面包制作流程一样 ， 另外自己在家做还可以加入坚果以及夹心等 ， 也很好吃 。 还可以去超市买成包的 ， 一包400g左右 ， 8块钱一包 ， 价格很合适 ， 遇上搞活动的话 ， 更实惠 。
运用平底锅 ， 小火预热 ， 将全麦面包放入锅底稍微加热一下 ， 软了就可以拿出来 。 一人一个鸡蛋 ， 鸡蛋可以直接煎 ， 也可以煎成鸡蛋饼 ， 另外还可以准备火腿或者是奶酪 ， 夹在面包中 ， 就可以吃了 。
文章图片
一般这样的早餐2分钟就可以搞定 ， 早餐我有时候还给家人煎一块牛排放在里面 ， 早餐吃得丰富 ， 一上午都不觉得饿 ， 特别健康 。 最主要的是全麦面包还可以补充平时吃不到的膳食纤维 ， 老人孩子都可以适当吃一些 。 像一些减肥的人 ， 可以选择当代餐 ， 比吃米饭馒头的热量要低 。 当然了 ， 蔬菜水果都要摄取 ， 人才会更加健康不会生病 。
文章图片
早晨有时间的话 ， 还可以摆个水果拼盘或者是蔬菜拼盘 ， 摆放在面包和鸡蛋盘子中 ， 这样既补充了能量又补充了维生素 ， 孩子吃得开心 ， 妈妈也很放心 。
两片面包一个鸡蛋加上一杯高蛋白牛奶 ， 吃得很饱胃里还很舒服 ， 推荐给大家 。
文章图片
火腿煎蛋
第二款是小朋友们喜欢吃的火腿煎蛋 ， 可以用小火腿来做 ， 切成片状 ， 也可以用长方形的火腿来做 ， 设计好看的造型 ， 看着就想吃 。
推荐阅读
- 因为|猫咪爱不爱你，在这6个方面很诚实，瞒也瞒不住
- 因为|狗狗最为“害怕”的6件事，特别是第4个，让狗狗瞬间腿软
- 奶油色|这是一种蛋挞，孩子们和孩子们都非常喜欢。脆皮脆皮，奶油色馅料
- 小熊|创融麦麦暖心分享|工作再忙也别忘了吃早餐！4款多士炉轻松搞定
- 网友|放假了，孩子早餐一周都不重样，天天变着花样吃，网友：亲妈
- 因为|过节调饺子馅，牢记2放3不放，肉馅鲜嫩多汁，包出饺子贼香！
- 肉饼|过年也要好好吃早餐，好吃又营养，年味足寓意好，晒图都说好方法
- 加入适量|孩子不爱吃蔬菜这样做早餐孩子喜欢吃。
- 做法|早餐给孩子们吃的营养菜，香软可口，营养丰富，促消化，颜值极高
- 香蕉|孩子放假妈妈更忙碌，一周七天换着花样做早餐，吃好喝好营养好