声明：本文内容仅为信息分享 ， 不作为医学建议 。 减肥是需要理智和坚持 ， 合理的运动和饮食搭配 ， 才能达到真正瘦身的效果 。
身体变胖的原因有很多 ， 运动、饮食、作息都能让你慢慢的变胖 。
想顺顺利利地减肥 ， 当然是饮食和运动的双双搭配 。
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但是 ， 问题又来了 ， 很多人也发现少吃多动并不能成功瘦身 ， 而且减肥的效率不高 ， 身材还很容易反弹 。
减肥有时候真的很不公平 ， 别人少吃多动就能瘦下来 。
而你辛辛苦苦的跑步 ， 跑的汗流满面 ， 从来不敢乱吃东西 ， 饿的两眼发晕......但体重就是稳如泰山 ， 纹丝不动 。
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当你陷入了迷茫 ， 也不需要着急 ， 接下来就为你分享一些小窍门 ， 让你不知不觉瘦下来！
新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫 ， 那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的瘦身食品 。
它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对瘦身瘦身非常有利的营养物质 ， 不仅能满足你对甜食的欲望 ， 有助控制食欲 ， 还能减少热量摄入 。
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把日常生活变成“健康养生”
一旦你有了瘦身的目标 ， 就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。 你的坚持 ， 能让你看到最理想的瘦身效果 。
如果你的日常生活完全是以健康生活为主 ， 那么 ， 健康瘦身也就成为了一种生活方式 ， 也就是如影随行的一种习惯 。
晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话 ， 就会导致热量的堆积 ， 容易导致发胖 。 但是 ， 如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠 ， 这样对瘦身也是非常不利的 。
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所以 ， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。 蔬菜是高纤维的低卡食品 ， 不仅能帮助你大大地增加饱腹感 ， 还不会导致热量摄入过量的问题哦!
细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天 ， 冰爽的奶茶是最让人无法抵制的诱惑 。 但是 ， 如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝 ， 容易导致热量摄入过多 ， 会造成赘肉的堆积哦!
一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量 ， 想瘦身的姐妹要慎重哦!
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夏季健康快速瘦身 ， 多喝水才是明智的选择 。 多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢 ， 还能增加饱腹感 ， 是非常理想的瘦身方法之一 。
改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的瘦身方法 。 只有这两者相结合 ， 你才能保持苗条 。 很多姐妹都经历过节食瘦身失败的惨痛后果 ， 这就是不运动带来的恶果 。
努力养成健康的生活习惯 ， 不仅能让你永远苗条 ， 还能让你受益终生哦!
“凡事适度”让你更享瘦
想要健康瘦身 ， 就要做到“凡事适度” 。 凡事适度 ， 是一种理智的瘦身方法 。 不要为了追求快速瘦身而过度节食或者是过量运动 。
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要知道 ， 过度节食不仅会导致你的健康发生问题 ， 也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖 。 而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食 ， 对瘦身非常不利 。
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