对于吃货们来说 ， 减肥最痛苦的事情某过于要告别平日里最爱的那些零食 。 我们知道很多零食都是高热量高脂肪的食品 ， 所以想要减肥一定要慎重选择 。 那么减肥可以吃什么零食呢？有没有好吃又不会发胖的零食呢？下面给大家推荐了好吃又不会长胖的零食top10 ， 快来解馋吧 。
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好吃又不会长胖的零食
1、海苔 。 海苔是一种低热量高纤维食物 ， 怕长胖的MM可以放心食用哦 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 维生素B是脂肪燃烧的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在锻炼时能加速我们的热量消耗 。
晚上要少吃海苔 ， 海苔中盐分含量较高 ， 容易引起早上水肿哦 。 每天的摄入量也不要超过30g ， 过量摄取会引起碘中毒 。
2、金枪鱼罐头 。 习惯了用乳制品当下午茶的你 ， 偶尔可以换个口味 。 金枪鱼罐头是个聪明的选择 。 金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸 。 如果配上全麦饼干的话一定可以激活你的味蕾 。
3、秘制手撕牛肉干 。 好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣 。 在所有肉干中 ， 水牛肉干最好 ， 每盎司含热量80卡路里 ， 脂肪仅为0、5克 。 除了热量低 ， 最重要的一点就是味道极好有木有！不说了 ， 小编要去擦口水了 。
4、黑加仑葡萄干 。 每粒葡萄干含热量4卡路里 。 吃24粒热量也只有96卡路里 ， 另外 ， 葡萄干含有天然糖分 ， 更适合甜味需求 。
5、包装栗子 。 平时嘴馋时都会选择细小的果仁 ， 方便进食 。 但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油 。建议以包装栗子取代 ， 购买时应挑选无添加糖及油 。 虽同属坚果类 ， 脂肪含量却近乎零 。 当中丰富的膳食纤维 ， 有助提升饱肚感 ， 比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多 。
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6、百味青豆 。 青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂 ， 有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用 ， 青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分 ， 对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用 。
7、无糖蓝莓干 。 蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低 ， 冷冻后口感更好 。 同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果” ， 世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果” 。 长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓 ， 小编我赶紧吃了一口蓝莓补补“睛” 。
8、开心果 。 开心果 又是滋补食药 ， 它味甘无毒 ， 温肾暖脾 ， 补益虚损 ， 调中顺气 ， 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。
9、全麦纤维饼 。 饼干经常被推上瘦身禁食名单 ， 饼干的来历要追溯到波斯 ， 饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成 。
很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑 。 在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼 ， 它们的高热量极高 ， 两片夹心饼干的热量就高达360千卡 。 MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干 ， 全麦饼干使用全麦面粉 ， 其中富含纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 有利于消化 。
在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明 ， 纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干 。 纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g ， 吃饼干时多喝水 ， 不仅可以缓解饼干的干燥上火 ， 还可以使自己增加饱腹感哦 。
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