现在 ， 科技发展了 ， 人们的健康意识也在不断增强 ， 越来越多的人开始定期体检 ， 同时也会在家中购买血糖仪 ， 这样 ， 就能及时观察到血糖的变化情况 ， 以免血糖升高给我们带来更多麻烦 。
若是发现血糖一直偏高 ， 首先应该及时就医 ， 请教医生如何做 。 另外 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 早起时人的血糖是一天中比较稳定的时间段 ， 因此早餐吃好 ， 有利于患者一天的血糖稳定 。
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早晨是控糖的“好时机”？医生坦言：早餐坚持“3多1少” ， 血糖更平稳
3多：
1、多吃蔬菜水果
早餐时吃些蔬菜水果 ， 可以为人体提供丰富的维生素、膳食纤维以及一些矿物质 ， 有助于身体健康 ， 同时 ， 这些食物也能增强患者的饱腹欲 ， 减少糖分摄入 ， 有助于血糖的稳定 。
2、早餐多吃些蛋、奶、豆类食物
【人体|早晨是控糖的“好时机”？医生坦言：早餐坚持“3多1少”，血糖更平稳】食物中的蛋白质、氨基酸等物质的含量 ， 关系到人体各种蛋白质的合成跟组织更新 。 因此 ， 若想维持身体营养平衡 ， 平常早餐最好要有奶、蛋、豆类中的两种 ， 既能给人体补充足够的蛋白质 ， 也能延缓胃排空速度 ， 有助于血糖控制 。
3、多吃些粗粮食物
食物中多多少少都含有淀粉 ， 尤其是精细制作的主食 ， 它们进入人体后会转化为葡萄糖 ， 提升血糖浓度 ， 造成血糖波动 。 因此患者早餐时可以多吃些粗杂粮或薯类 ， 可以预防血糖升高 。
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1少：少吃油分高的食物
像油条、包子中淀粉含量高 ， 还都含有不少油分 ， 因此若是经常吃 ， 不仅会直接使人摄入淀粉 ， 里面大量的油脂在升高血脂后也会使血糖产生波动 ， 不利于稳定血糖 。
当身体出现2个异常 ， 糖尿病可能在一旁悄悄“埋伏” ， 劝你及早预防
1、视力改变
糖尿病对人的视力影响不小 ， 血糖水平持续较高时会使视网膜发生改变 ， 视力降低 。 因此 ， 若是没有用眼过度 ， 视力却突然降低 ， 就要警惕是糖尿病引起的了 。
2、皮肤瘙痒
皮肤瘙痒不仅是因为皮肤病 ， 还可能是糖尿病 。 当血糖水平升高后 ， 糖分会大量堆积 ， 皮肤表层也会积累许多 ， 这时皮肤就会出现缺水、干燥的情况 ， 从而引发瘙痒 。
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除了早餐要注意外 ， 糖友们平时还要保持2个好习惯 ， 也能帮助稳定血糖
1、食补降糖物质
对于血糖高的人 ， 应该多补充含有铬成份的线油孢子粉 ， 线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜 ， 被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质 ， 能明显改善胰腺血液循环 ， 激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力 ， 明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率 ， 同时改善糖代谢 ， 降低血清胆固醇水平 ， 调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢 。
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2、多喝水
水中不含升糖物质 ， 而且糖尿病患者多会有口渴的情况 ， 这时多喝些水就可以补充些水分 ， 有助于人体平衡 。 同时 ， 多喝水有利于人体代谢 ， 可以帮助排出多余的糖分 。
根据科学实验 ， 一人每天最好能喝1.5L以上的水 ， 才能达到身体的需求 ， 身体才不会因缺水而出现异常 。
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