【人体|晨起的这个习惯，伤肝伤皮肤，很多女性并不知情，还一直在做】晨起后我们会有一些习以为常的行为 ， 即大家经常谈到的个人“习惯” 。 有些习惯有益于身体健康 ， 我们称之为“好习惯” 。 而有些习惯则会对身体健康造成损害 ， 我们称之为“不良习惯” 。 女性朋友要想健康漂亮就要培养晨起的好习惯 ， 改掉损害身体健康的不良习惯 。 一起来看看你是否拥有这些晨起的不良习惯 。
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晨起的不良习惯有哪些？
第一． 晨起醒来就揉眼睛 。
早晨我们做的第一件事情就是睁开眼睛 ， 看看天亮没亮 。 有些人眼睛早上起来时就觉得模糊 ， 有些人眼睛里也会有眼屎 。 大多数人在这种情况下就会去揉眼睛 ， 揉眼睛是一种不好的习惯 。
一方面 ， 晨起后揉眼睛容易使眼睛感染的几率增加 。 另一方面 ， 晨起后揉眼睛容易破坏眼睛周围皮肤的弹性 。 如果揉眼睛的力度过大 ， 甚至会导致眼睛周围皮肤毛细血管的破裂 ， 对皮肤造成损伤 。
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大家都知道眼睛周围的皮肤细腻又很脆弱 。 一些女性朋友可能前一天晚上睡眠质量不好 ， 或者熬夜加班、睡眠时间比较少 。 第二天起床发现眼睛下面的出现了眼袋 ， 或者出现了熊猫眼 。
这时就开始不自主的去揉眼睛周围的皮肤 ， 试图缓解眼袋与黑眼圈的症状 ， 却不知道揉眼睛这种做法不但起不到缓解的效果 ， 还有可能使皮肤进一步变得松弛 。 所以晨起后一定不要用手去揉眼睛或者眼睛周围的皮肤 。
第二．不吃早餐或者早餐不合理
一些女性朋友喜欢睡懒觉 ， 早上起床比较晚 ， 没有时间吃早餐 。 而另一些女性朋友虽然早上吃早餐 ， 但是早餐吃的食物比较油腻 ， 含盐量比较高 。 不吃早餐或者早餐不合理都会对人体健康造成损害 。
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正常情况下 ， 人体经历了一晚上的机体代谢、免疫恢复后 ， 胆囊内会储存一些胆汁 。 晨起吃早餐有利于胆囊的收缩、胆汁的排出 。 如果胆汁积存过多容易引发胆囊炎、胆囊结石等 。
晨起不吃早餐也会造成低血糖发作 。 人体经过一晚上的消化吸收 ， 体内的能量都已经耗尽 。 如果晨起不吃早餐就无法使能量得到及时的补充 。 正常情况机体的能量供应先是依靠肠道吸收的糖类营养物质 。
当糖类营养物质供应不足时 ， 就会动用肝脏储存的肝糖原 ， 如果肝糖原也不能满足机体需要 ， 就会进一步激活“糖异生”途径 ， 消耗人体内储存的其他营养物质 。 能量不足导致的低血糖发作会使人出现心慌出汗、头晕目眩等症状 ， 对工作生活产生严重影响 。
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晨起早餐不合理也会使身体健康造成损伤 。 早餐吃的过于油腻、摄入盐分太多 ， 不利于胃肠道的消化吸收 。 当油腻的食物吃得太多 ， 油脂摄入过多 ， 超过人体肝脏的代谢能力时 ， 过多的油脂会储存在肝脏细胞中 ， 形成脂肪肝 。 形成脂肪肝后会进一步降低肝脏对脂类物质的代谢功能 ， 使肝的代谢功能降低 。
第三． 晨起不喝水
一些女性晨起后不爱喝水 ， 一些女性晨起后喜欢喝凉白开 ， 这些习惯都是不良习惯 。 晨起5点至7点之间是肝脏的排毒阶段 ， 也是排便的好时机 。 积累了一夜的代谢产物急需排出体外 ， 然而如果体内水分不足就会出现排便困难的情况 。 晨起喝水会可以滋润肠胃 ， 有助于粪便等代谢废物的排出 。
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