何为瓶颈期，你是草根球员，想打职业？还是你是一个学生，想练好篮球吗？还是你已经是职业球员了，想大得像国家队那样的？
上面三种情况都需要一种东西，叫做机遇 。你是草根要打职业，你要有好的训练方法、好的推荐人员，现在已经可以选秀了 。第二种情况的话，遇到好的学校，好的教练也是成功的必备 。最后一种就是，你要遇到好的教练，他愿意栽培你 。好的导师真的重要
日常的练习也是你成功必备的武器，当你机遇到来的时候，你能利用好你的武器，这样离成功就不远了，否则只能错过 。
知道基础的重要性 。万丈高楼平地起，不要捡了芝麻丢了西瓜，牢牢把那些基础弄好，例如，左右手控球、中距离投篮、三分球等，这都是很重要的 。
你的瓶颈期只有你自己才能解决，至于怎样解决心里早已知道，控球大师欧文激励你
建议
篮球突破因人而异，有些人素质好，速度快，那么你可以学一些快速突破的方法，有些人球感好，你可以学习艾弗森的那种变相，有些人速度慢，你可以学习一些假动作，利用节奏来打对手，篮球我觉得学动作和突破，以实用为主，有些人学习那些花里胡哨的，但是过不了人，在原地踏步，所以一切以实战为主. 多打打比赛，看看防守人咋样防守和如何进攻，那些动作防守吃，所以篮球回归到一切，就是防守和进攻，两者必须占住一个，不然打篮球有点吃亏，要么你的进攻特别厉害，要么防守，其次多练练投篮，只有你的投篮准，对手才不会放你，一旦放你你就会进球，而且命中率特别高 。在加上假动作，突破进去，肯定非常好 。对手如果防守突破，你有投篮能力，如果防守你的投篮，你做个假动作，他肯定会上当，这时候你的机会就来了 。
先看个人的身体素质，我个人认为主要分为以下两个方面，但是每一个方面都需要多练习自己的核心力量：
第一种，速度快，弹跳好 。如果你属于这一种，那恭喜你，突破对你来说没什么需要练习的 。掌握基本的运球，并学会基础的体前变向，就可以了 。突破时，面对防守，先提起重心，虚晃，体前变向，再加速，对手就会失去防守位置了 。再凭借良好的弹跳，飞起来扣 。
第二种，身体素质并不是那么好 。我本人就属于这种，不过对于那些防守能力并不强的人，我还是有能力进行突破的 。这种突破主要由两方面实现 。一，靠走位，举个具体的方法：靠跑动和队友的掩护，拉开和防守方的距离，接球后做射篮大家动作，防守方就算不起跳，一般都会稍微提高重心，并举起手做干扰动作，这时迅速降低重心，突破 。二，我遇到过很多人，完全放弃盖我的冒 。相信楼主也会遇到 。手感好的时候，就喜欢遇到这种人，但有时就是那么挫，怎么投都不进，这时就要靠突破来得分了 。我这时多用变速的方法 。突然启动，不过因为自身速度并不快，第一次启动甩不开对手，这时再突然停止，再加速 。这里要注意两点：第一次加速到停止的时间要短；其次停止到第二次加速的时间也要短 。多练习这个方法，并多用 。逐渐就有很好的效果，现在即使和很熟识的人打球，我用这招也经常得手 。
建议练好非习惯手，左右手突破都一样，防不胜防 。再配一些简单的动作，即可 。本人习惯简单的风格，不推荐过人动作花哨 。虽然动作帅气，但同时也耗费自己过多的体力 。
最后，多练习，多实践 。而且一定要有一定的中远投和传球助攻的能力 。只有你能力全面时，别人才会觉得你难以防守 。只会突破？能力再强都不是无敌的，篮球是团队运动 。
我的经验是，打比赛，拼的是基础和体能 。
【如何提高篮球突破能力,怎么提高篮球中的突破能力】第一，运球 。就是最简单几个运球动作，虎扑上多的是教学，单手运球，双手体前，体后，胯下，单手变向……也不用太多，把几个最简单的运球动作练到身体本能的感觉，就完爆九成人了，当可以面对不同的防守，不用想，身体自然而然做出反应时，已是大成 。
第二，投篮 。做到三分线内，全方位无死角，无人防守有个7成命中率，这个没什么好办法，纠正你的投篮姿势，然后不停地练，一般是由近到远，再由远到近，现在的话近框投篮和远框其实姿势上有一点点的小区别，不过比较难讲清楚，反正多多练习吧 。
第三，一些小习惯的培养，卡位，护球，篮板，可能都不是那么显眼，但慢慢的你会体会到特别重要 。
还有针对比赛，尤其校级这种，体能是你打好比赛的基础，没有体能你学再多的技术都没有用，我们不是三井寿，每次都要等到红血才开大招 。体能是保证你动作的力度和速度，投篮稳定的前提，比别人能跑在比赛中就是一种先天优势 。所以跑步吧，坚持慢跑，注意保护膝盖，能让你多打很多年球 。
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