#夏方养生指南#
近现代以来 ， 随着生活水平的提高及医疗条件的大幅度改善 ， 人类健康和生活质量明显提高 ， 寿命明显延长 ， 目前健康与长寿的话题备受关注 。
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其实 ， 影响寿命和健康的因素包括内在及外在因素 ， 内在因素包括遗传背景、先天素质 ， 外在因素包括饮食、环境及个人生活习惯 。
大家都知 ， 人类基因的强大 ， 据调查显示体内的基因是影响寿命的重要因素 ， 除了基因以外 ， 长寿之人为什么寿命那么长？可能并不在于运动 ， 或许就和小编说的这两点有关系 ， 如果你能符合这样的条件 ， 说明长寿会更青睐于你！
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一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性 ， 不是运动 ， 而是这2点
第一：“好心态”
好的心态是影响寿命长短的因素之一 ， 所以人们会经常说一句话：“没心没肺 ， 活得不累” ， 心态好的人 ， 哪怕是经常粗茶淡饭 ， 很少吃名贵补品 ， 照样也老得慢 。
快乐是保持年轻心态的秘诀 ， 都说“笑一笑十年少” ， 这也是表明年轻的心态 ， 是年轻的本质 ， 经常保持开朗的性格 ， 每天保持乐观的态度 。
积极参加一些健身、社会活动 ， 使自己不局限在家庭这个小圈子里 ， 融入社会这个大家庭中 ， 说说笑笑 ， 快快乐乐 ， 心情自然就好 ， 心态也就不由自主地年轻了 。
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肝脏健康
俗话说 ， “火大伤肝”、“怒伤肝” ， 这也在提醒人们心态要尽量平和 ， 因此 ， 平时要注重调节自己的情志 ， 避免情绪失控 。
中医认为 ， 七情不可为过 ， 过激会损伤脏器 ， 有“怒伤肝 ， 喜伤心、忧伤肺 ， 恐伤肾”之说 ， 大家遇事应该有“既来之 ， 则安之”的稳定情绪 。
机体老化速度缓慢
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又有相关研究表明：心情愉快、淡泊 ， 可使人胃口大开 ， 机体内的脉搏、呼吸、血压、消化液分泌、新陈代谢等处于平衡的自稳状态 ， 情绪上少有波折和刺激 ， 大脑功能会明显加强 ， 机体各免疫力会成倍提高 ， 有益于延年益寿 。
第二：“合理饮食”
经过对上千位老人的调查显示：90岁以上的长寿老人和饮食有着非常大的关联 ， 他们的饮食习惯都比较有规律性 ， 而且用餐的时间点也是非常固定的 。
首先 ， 健康饮食应该固定时间 ， 一天三次 ， 规律饮食 。
其次 ， 食物要多元化 ， 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果 ， 比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物 。
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在吃和运动上要平衡 ， 每周应该保证一定的运动量 ， 累计达到150分钟以上 。
另外 ， 由于现代人工作比较忙碌 ， 早餐容易忽略 ， 有时候就算能吃到早餐 ， 也是糊弄了事 ， 对早餐不在乎 。
古话说得好：”一年之计在于春 ， 一日之计在于晨“既然古训在前 ， 我们就要遵守它 ， 吃好早餐 ， 这是打开一天活力的关键 。
早餐要补充大量的能量、蛋白质、维生素 ， 保持膳食纤维的平衡 ， 多喝牛奶 ， 吃饱、吃好 。
【八卦爆料|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点】
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