哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些 _水果

1.樱桃。常说樱桃能一样皮肤更加的光滑润泽，可以预防贫血，其中含铁量极其丰富，每一白果肉中的含铁量是等同重量草莓的六倍，枣的十倍，山楂的13倍，苹果的20倍位居各种水果之首。
2.龙眼也就是桂圆，桂圆含有维生素a，b，葡萄糖，蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇使用，是很好的补血食物。
3.桑葚，桑葚是目前水果及制品中天然铁最丰富的，每100克中含铁42.5毫克，是水果的补血果，一般建议煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不仅补血还可以美容。
4.紫葡萄，葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干，每100含铁量9.1毫克，而且葡萄在晒制过程中最大限度保留了葡萄皮，也有利于葡萄中的一些稳定营养素的保留，也含有丰富的铁。

钙是我们人体必不可少的一种元素，如果我们缺乏钙元素的话容易出现高血压等症状，钙关系到我们骨骼的健康，所以我们建议大家在日常的生活中一旦发现自己的身体缺乏钙，那么一定要及时去补钙才行，我们除了可以吃一些钙片来达到补钙的目的外，其实也可以吃一些水果来补钙，下文我们介绍一些含钙高的水果。
补钙和补锌，我们每天都是用食物进行补充，可哪些水果中富含钙较多呢?而春季又该吃什么水果来补充钙质呢?推荐草莓和苹果为最佳!

苹果
被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。

草莓
拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

【哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些】香蕉
促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。
注意事项
水果每天的正常摄入量是100-200克，营养价值再高的水果也不要一天吃太多哦!
在上面的文章里面我们介绍了钙对于人体的重要性，我们一旦缺钙将给身体带来这样那样的麻烦，所以我们如果缺钙就一定要及时去补钙，上文为我们详细介绍了含钙高的一些水果。