1.樱桃 。常说樱桃能一样皮肤更加的光滑润泽,可以预防贫血,其中含铁量极其丰富,每一白果肉中的含铁量是等同重量草莓的六倍,枣的十倍,山楂的13倍,苹果的20倍位居各种水果之首 。
2.龙眼也就是桂圆,桂圆含有维生素a,b,葡萄糖,蔗糖等,含有丰富的铁质 。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇使用,是很好的补血食物 。
3.桑葚,桑葚是目前水果及制品中天然铁最丰富的,每100克中含铁42.5毫克,是水果的补血果,一般建议煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不仅补血还可以美容 。
4.紫葡萄,葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干,每100含铁量9.1毫克,而且葡萄在晒制过程中最大限度保留了葡萄皮,也有利于葡萄中的一些稳定营养素的保留,也含有丰富的铁 。
钙是我们人体必不可少的一种元素,如果我们缺乏钙元素的话容易出现高血压等症状,钙关系到我们骨骼的健康,所以我们建议大家在日常的生活中一旦发现自己的身体缺乏钙,那么一定要及时去补钙才行,我们除了可以吃一些钙片来达到补钙的目的外,其实也可以吃一些水果来补钙,下文我们介绍一些含钙高的水果 。
补钙和补锌,我们每天都是用食物进行补充,可哪些水果中富含钙较多呢?而春季又该吃什么水果来补充钙质呢?推荐草莓和苹果为最佳!
![哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些](http://img.yunnanlong.com/230307/192629AL-0.jpg)
苹果
被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产出,但在春季来说,干燥的天气最适合用苹果来补充水分了,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素,所以千万不可错过 。
![哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些](http://img.yunnanlong.com/230307/1926294a3-1.jpg)
草莓
拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是春季刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助,清甜又很可口 。
![哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些](http://img.yunnanlong.com/230307/1926294Q9-2.jpg)
【哪种水果含钙量最高,含钙量高的食物和水果有哪些】香蕉
促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷 、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身 。
注意事项
水果每天的正常摄入量是100-200克,营养价值再高的水果也不要一天吃太多哦!
在上面的文章里面我们介绍了钙对于人体的重要性,我们一旦缺钙将给身体带来这样那样的麻烦,所以我们如果缺钙就一定要及时去补钙,上文为我们详细介绍了含钙高的一些水果 。
推荐阅读
- 春季时令水果有哪些
- 联通流量套餐哪种比较划算 哪种联通流量套餐划算
- 小人参是哪种蔬菜
- 铁木菜板和宪木菜板哪种更好
- 减肥期间这些水果最好不要碰 减肥禁忌水果
- 清江鱼为什么改名鮰鱼,探鱼现在有什么鱼哪种鱼比较好吃
- 同一物质哪种状态的能量最高
- 六种寓意好的蔬菜,高考寓意好的水果蔬菜
- 哪些水果是含硒的食物 含硒的蔬菜有哪些呢
- 八大名酒有哪八大名酒,中国八大名酒排名是怎样的哪种酒最好