【跳绳后做拉伸运动要做多久】拉伸运动所需时间大约是10到12分钟，拉伸腿部的具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行向前，接着一腿向侧跨出一大步 ， 弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧 。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象 。
推荐阅读
- 铁杆山药怎么做好吃
- 喜欢偏软的米饭,除了多放水,还能怎么做好吃
- 入住新房前要做哪些仪式 入住新房有什么讲究
- 铁锅排骨炖大鹅的做法
- 暗黑童谣背后的真实案件 恐怖童谣案件还原
- 莲雾有什么新吃法和做法
- 菩提祖师赶走孙悟空后突然失踪 菩提祖师最后去哪了
- 眼膜贴可以天天用吗 眼膜多久做一次
- 眼膜贴完后要清洗吗 眼膜贴完要洗吗
- 紫色的豆角叫什么名字，谁见过紫红色的豆角炒熟以后变成绿色