![调息法如何练习](http://img.yunnanlong.com/230308/0Q303K50-0.jpg)
腹式深呼吸是健肺的好方法,腹式呼吸具体方法如下:
一、呼吸要深长而缓慢;
二、用鼻呼吸而不用口;
三、一呼一吸掌握在15秒种左右 。即深吸气3至5秒,屏息1秒 , 然后慢呼气3到5秒,屏息1秒;
【调息法如何练习】四、每次5—15分钟 。做30分钟最好;
五、身体好的人,屏息时间可延长 , 呼吸节奏尽量放慢加深 。身体差的人,可以不屏息,但气要吸足 。每天练习1—2次 , 坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可 。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次 。
推荐阅读
- 如何让王俊凯成为我男朋友 怎样嫁给王俊凯
- 铁锅鸡的做法
- 有什么办法可缓解抬头纹 怎样减少抬头纹
- 铁板年糕酱的制作方法
- 眼袋的N种消除方法 怎样减轻眼袋
- 铁板锅巴牛肉的做法
- INS小方形丝巾的5种系法教程 最简单的小方巾系法
- 铁镜公主如何盗令箭
- 铁将军3933如何学习
- 贴春联的方法