【控制|最近吃的比较多又不规律，活动量也明显减少，血糖控制不好怎么办？】健康科普汇【最近吃的比较多又不规律 ， 活动量也明显减少 ， 血糖控制不好怎么办？ 】（1）疫情防控期间 ， 糖尿病患者应当合理膳食、均衡营养 ， 既要保证营养 ， 增强抵抗力 ， 但又不能营养过度 ， 使体重增加 。 定时定量的进餐 ， 选择低升糖指数的食品 。 避免食用油炸食品 。 进餐的顺序也很重要 ， 先喝汤、再吃菜 ， 最后吃主食 ， 进食的时候细嚼慢咽 ， 也有助于控制血糖 。 在血糖不稳定的情况下尽量杜绝零食 。 在血糖平稳的情况下 ， 在两餐之间可选择少量的坚果类零食 ， 这些零食富含多种维生素和不饱和脂肪酸 ， 对糖尿病患者的心脑血管保护具有一定的益处 。 （2）疫情期间虽然户外活动减少了 ， 居家运动不能少 ， 室内踏步走、健身操、太极拳、瑜伽等都是较为合适的运动 ， 每餐后1小时左右活动20分钟左右 ， 每周累计中等强度运动150分钟 。 如果相对年轻 ， 没有严重并发症还可以进行一些较高强度运动和力量训练 。 强调两点：一、不饮酒或尽最大可能不饮酒；二、运动要循序渐进 ， 量力而行 。
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来源：健康中国
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