20个俯卧撑大约可消耗8大卡热量 。做俯卧撑时 ， 身体必须保持从肩膀到脚踝成直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及其他部位 ， 是简单易行却十分有效的力量训练手段 。
20个俯卧撑消耗多少大卡
做俯卧撑时 ， 应该用2-3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应是2-3厘米左右 。然后马上用力撑起 ， 回到起始位置 。
【20个俯卧撑消耗多少大卡】 学者练习俯卧撑可以进行两组 ， 每组15-20下 。有基础的运动者可做3组 ， 每组20下 。高水平人士可以尝试4组30-50下的俯卧撑锻炼 。
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