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导语：堪比“喝油”的几种早餐 ， 卡路里都很高 ， 油条竟落榜 ， 难怪变胖！
夏季温度高 ， 天气燥热 ， 越来越多的人变得心情烦躁 ， 食欲也随之越来越不好 ， 至少有五成的人每天都在纠结于自己应该吃什么？尤其是每天的早餐选择吃什么 ， 更是一道艰难的选择题 。
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很多人在不知道吃什么的情况下 ， 选择了吃蛋炒饭 ， 汉堡和泡面 ， 其实这三种食物是我们最不该吃的 ， 无论是早上还是晚上 ， 都是一种卡路里非常高的食物 ， 吃多了不仅会上瘾 ， 还会导致我们体内的脂肪堆积得越来越多 ， 于是大家就会走上一条“变胖”的不归路 。 堪比“喝油”的几种早餐 ， 卡路里都很高 ， 油条竟落榜 ， 难怪变胖！
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等到我们腰上和脸上的肉肉变多了 ， 大家可能才会意识到自己变胖胖了 ， 所以我们是坚决杜绝这几种食物的 ， 尤其是将它们当作早餐的时候 。 不过 ， 不用担心 ， 小编在此也为大家推荐一种适合早上吃的食物 ， 不仅有利于我们的身体健康 ， 还能帮助我们消化减脂 ， 是我们在这个夏季早上最应该吃的食物之一 。 这种食物就是紫薯豆沙饼 ， 是一种低脂营养的健康美食 ， 是大多数人早餐的不二之选 。
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首先我们需要准备好做紫薯豆沙饼的食材：面粉 ， 豆沙馅 ， 酵母 ， 紫薯 ， 白糖等 。
具体做法如下：
第一步：首先我们需要将紫薯清洗干净 ， 然后去皮 。
第二步：去皮之后 ， 将紫薯切成段 。
第三步：起锅烧水 ， 清水需要适量就好 ， 将紫薯放进锅内 ， 大火蒸上十分钟左右 。
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第四步：蒸好紫薯之后 ， 用筷子将紫薯碾碎 。 然后再用勺子压成紫薯泥 。
第五步：准备一个干净的盆 ， 将面粉放入盆中 ， 只需加适量的面粉即可 ， 然后放入紫薯泥 。
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第六步：准备一个干净的小碗 ， 倒入酵母 ， 加入一点温水 ， 将酵母化开 ， 化开之后 ， 将酵母倒入面粉中 ， 用筷子将盆中的面粉搅拌均匀 ， 如果用筷子不方便 ， 也可以直接上手去抓匀 。
第七步：搅拌均匀之后 ， 将其揉成一个光滑的面团 ， 醒发一会儿 。 不需要太久 ， 一般夏季温度高 ， 只需要四十分左右即可 ， 或者等到面团醒发到原来的两倍大就可以了 。
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第八步：醒发好了之后 ， 将面团揉成一个个小剂子 ， 里面包上豆沙 ， 再用擀面杖将其擀成饼状 ， 放置一边十五分钟 。
第九步：时间到了之后 ， 然后起锅烧油 ， 油温上来之后就可以直接将面饼放进去煎了 ， 煎至两面金黄 ， 撒上芝麻就可以出锅了 。
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这样一道美味可口的紫薯早餐饼就做好了 ， 不仅味道好吃 ， 而且营养价值也很高 ， 也是一种低卡路的美食哦 ，我们将其当作早餐的话 ， 也是比较合适的 ， 可以帮助我们增强饱肚感 ， 还能帮助我们消化 。
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